キーワード “運動支援”に関する記事
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2024年4月10日更新 運動が苦手な社員にも届くストレス対策｜無理なく続く職場支援「ストレス対策として運動しましょう」と伝えたとき、表情が曇る社員はいませんか。 運動が好きな人にとっては、歩くことや体操が気分転換になります。 しかし、運動が苦手な社員にとっては、その一言が負担になることがあります。 運動が嫌いな人、運動習慣がない人、忙しくて身体を動かす余裕がない人に、いきなり運動をすすめても続きにくくなります。 それだけでなく、「また頑張ることを求められている」と……
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2023年6月30日更新 浅い呼吸は職場ストレスのサイン｜メンタルヘルス対策社員のメンタル不調は、ある日突然はっきり見えるわけではありません。 会議前に息を止めている。 電話対応後も肩に力が入ったままになっている。 長時間の画面作業で、呼吸が浅くなり、首や腰まで固まっている。 こうした小さな変化は、本人も周囲も見過ごしやすいものです。 しかし、職場でストレスが強くなると、呼吸は浅くなり、身体の緊張として表れやすくなります。 呼吸法は、気持ちを落ち着かせ……
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2023年6月21日更新 職場の体幹セルフケア｜呼吸と姿勢を戻すストレスケア運動職場の体幹セルフケアで大切なのは、腹筋を強く鍛えることではありません。 人事総務・健康経営担当者が見たいのは、社員が座りっぱなしで浅くなった呼吸や、固まりやすい姿勢を、仕事中に短く戻せるかどうかです。 体幹というと、腹筋、プランク、筋力トレーニングを思い浮かべる人が多いかもしれません。 しかし、職場のストレスケア運動では、体幹を強く固めるほどよいとは限りません。 力を入れすぎると、呼吸が浅……
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2023年6月16日更新 ピラティスに学ぶ呼吸と姿勢｜職場ストレスケアの実践ピラティスは、筋力を強くするためだけの運動ではありません。 呼吸、姿勢、背骨の動き、身体の内側の感覚に注意を向けながら、自分の身体を丁寧に動かす運動法です。 一方で、職場の健康経営研修で、ピラティスをそのまま導入すればよいわけではありません。 マットを使う運動や、正確なフォームを求める動きは、職場によっては参加のハードルになります。 人事総務・健康経営担当者が見るべきなのは、「ピラテ……
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2023年4月26日更新 職場の呼吸法は深く吸わせない｜安全に整える条件職場のストレス対策で、呼吸法を取り入れたいと思うことはありませんか。 呼吸法は、特別な道具がいらず、短時間で実施しやすい方法です。 会議前、電話対応後、クレーム対応後、長時間のパソコン作業のあとなど、職場の中でも使いやすいセルフケアです。 ただし、呼吸法は「やれば必ず効く」ものではありません。 深く吸おうとして、かえって苦しくなる人もいます。 静かに座ることが苦手な人もいます。 全員……
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2023年3月18日更新 職場の集中力低下に短時間インターバル運動｜人事総務向け職場で集中力が落ちる原因は、本人の意志の弱さだけではありません。 長時間同じ姿勢で座る、呼吸が浅くなる、肩や腰が固まる、午後になると眠気が出る。こうした身体の変化が重なると、頭では仕事を続けようとしていても、集中しにくくなることがあります。 このような場面で使いやすいのが、短時間の軽いインターバル運動です。 ここでいうインターバル運動は、アスリート向けの激しいトレーニングではありません。30……
