キーワード “ストレス管理”に関する記事

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  2025年4月8日更新 フリーラジカルと酸化ストレスから考えるストレス管理

  こんにちは！けんこう総研のタニカワ久美子です 一昨日と昨日のブログで、ライフスタイルによって蓄積される7つの主な身体ストレスについてお話ししましたが、今日はその中でも重要なテーマ「フリーラジカル」についてさらに掘り下げてお話しします！ 「フリーラジカルって何？」という方も、「どこかで聞いたことがある」という方も、この機会にぜひ理解を深めてみてくださいね。 [caption id="attachm……

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  2025年4月8日更新 ストレスと脳への繋がり

  こんにちは、けんこう総研のタニカワ久美子です。今日は、感情とストレス、そして脳の解剖学的なつながりについてお話しします。最近、J・ダグラス・ブレムナー医師が2003年に出版した「ストレスが脳をダメにする」（青土社）という本を読み直し、その中に非常に興味深い内容がありました。ブレムナー医師はアメリカの精神科医であり、ストレスが私たちの脳に与える影響について数々の研究を行ってきた方です。今回は、その本……

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  2025年4月8日更新 けんこう総研のメンタルヘルス

  けんこう総研の講演は、代表タニカワ久美子が講師として直接全国に出向いています。 ストレス管理に関する豊富なノウハウを企業の皆様に提供しています。 現代のビジネスシーンで重視される「健康経営」や「メンタルヘルス」をテーマに、社員の心身の健康を高め、職場全体のパフォーマンス向上を目指した実践的なアプローチをご紹介します。 [caption id="attachment_4226" ali……

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  2025年4月8日更新 ストレス管理・デスクワーカーの職場環境

  現代の職場環境は、デスクワーカーにとって心身の健康に関する課題を抱えている。とくに長時間の座位作業は、運動不足やストレスの増加を引き起こし、心身の健康に深刻な影響を与えることが多くの先行研究で指摘されている。Thayerら（2010年）は、長時間の座位が自律神経系の不均衡を引き起こし、心拍変数の上昇やストレスレベルの増加と関連していることを報告している​。また、Healyら（2019年）²）は、職……

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  2025年4月8日更新 ストレス管理・心拍数と心拍変動に違いについて

  心拍数と心拍変動についての先行研究論文を含めて解説していきます。 そもそも論ですが、心拍数（Heart Rate, HR）は、1分間に心臓が拍動する回数を言いますよね。 心拍数は、心臓の拍動リズム（ペース）を表す重要な指標です。身体の生理的状態やストレスレベルを示す生体指標でもあります。健康や運動時の適応反応を知るために学術研究や医療現場でも頻繁に測定されています。 心拍変動の意義と健康指標と……

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  2025年4月8日更新 ストレス管理入門・ストレスレベルを測るパネルデータ

  こんにちは、ストレスのことを研究しているけんこう総研のタニカワです。本記事では、ストレスに関して今までとは違った切り口からのストレス管理入門です。 [caption id="attachment_3862" align="alignnone" width="600"] パネルデータを活用したストレスレベルの測定と分析方法について解説します。ウエアラブルデバイスを使ったHRV（心拍変動）の記録が、……

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