キーワード “運動不足解消”に関する記事

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  2025年4月6日更新 学生・若手社員のストレスを支える生活習慣支援

  学生や若手社員のストレス対策では、運動や食生活の改善がよく取り上げられます。けれども、本人が疲れているときに「もっと運動しましょう」「食生活を整えましょう」と伝えるだけでは、支援にならないことがあります。 特に、運動習慣がない学生や若手社員にとっては、運動を始めること自体が負担になる場合があります。健康によいことでも、本人の状態に合わなければ、追加のストレスになることがあるのです。 この記事で……

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  2025年4月5日更新 身体活動ガイド2023を健康経営に活かす方法

  職場で運動や身体活動の取り組みを始めようとしても、「全員に同じことをお願いしてよいのか」「忙しい社員にどう声をかければよいのか」と迷うことがあります。 運動イベントを行っても、参加できる人だけが参加して終わってしまう。忙しい部署ほど参加できない。体力や年齢によって、同じ内容では負担が大きい人もいる。 健康経営で大切なのは、社員に無理をさせることではありません。日々の仕事の中で、少しでも体を動か……

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  2025年4月5日更新 リストラティブ運動とは｜疲れすぎて動けない時の職場セルフケア

  リストラティブ運動とは｜疲れすぎて動けない時の職場セルフケア ストレスが続くと、「何もしたくない」「体が重い」「肩や腰がこわばったまま戻らない」と感じることがあります。 このような状態では、一般的な運動や気分転換でさえ負担になることがあります。健康によいはずの運動も、疲れ切った社員にとっては「さらに頑張らなければならないこと」と受け取られる場合があります。 そこで注目したいのが、リストラティブ……

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  2025年4月5日更新 背中のこわばりとストレス｜背骨の動きで整える職場セルフケア

  背中のこわばりとストレス｜背骨の動きで整える職場セルフケア ストレスが続くと、気持ちだけでなく身体も固まりやすくなります。肩に力が入る、背中が張る、腰が重くなる、呼吸が浅くなるといった変化は、職場でもよく見られるサインです。 このような状態では、背骨まわりの動きが小さくなり、身体全体がこわばりやすくなります。 背骨というと、身体を支える柱のように考えられがちです。しかし実際には、背骨はただ固……

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  2024年7月28日更新 女性従業員の運動不足とストレスを支える運動強度設計

  女性従業員の運動不足やストレス対策を考えるとき、「短時間で効果が出る運動」を選びたくなることがあります。けれども、健康経営の現場では、効率だけで運動施策を決めると、参加しにくい社員や続けにくい社員が出てしまいます。 とくに、普段あまり運動をしていない女性従業員にとって、最初から強度の高い運動は負担になりやすいものです。きつい、恥ずかしい、疲れが残る、次も参加したくないと感じれば、健康施策は一度き……

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  2024年7月25日更新 運動とストレス軽減の関係｜メンタルヘルスを支える職場設計

  運動は、ストレス軽減やメンタルヘルス対策としてよく紹介されます。 しかし、健康経営の現場では「運動すればストレスが下がる」と単純に伝えると、施策設計を誤ることがあります。 運動は、ストレスを直接消す万能策ではありません。 運動によって、気分の切り替え、睡眠、回復感、身体のこわばりへの気づきが起こりやすくなることで、結果としてストレス反応が整いやすくなります。 つまり、職場で運動を活かすには……

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