キーワード “運動不足解消”に関する記事

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  2025年4月6日更新 学生・若手社員のストレスを支える生活習慣支援

  学生や若手社員のストレス対策では、運動や食生活の改善がよく取り上げられます。けれども、本人が疲れているときに「もっと運動しましょう」「食生活を整えましょう」と伝えるだけでは、支援にならないことがあります。 特に、運動習慣がない学生や若手社員にとっては、運動を始めること自体が負担になる場合があります。健康によいことでも、本人の状態に合わなければ、追加のストレスになることがあるのです。 この記事で……

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  2025年4月5日更新 身体活動ガイド2023を健康経営に活かす方法

  職場で運動や身体活動の取り組みを始めようとしても、「全員に同じことをお願いしてよいのか」「忙しい社員にどう声をかければよいのか」と迷うことがあります。 運動イベントを行っても、参加できる人だけが参加して終わってしまう。忙しい部署ほど参加できない。体力や年齢によって、同じ内容では負担が大きい人もいる。 健康経営で大切なのは、社員に無理をさせることではありません。日々の仕事の中で、少しでも体を動か……

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  2025年4月5日更新 リストラティブ運動とストレス｜疲れすぎた社員に届く職場セルフケア

  ストレスが続く職場では、「何もしたくない」「体が重い」「肩や腰がこわばったまま戻らない」と感じながら働いている社員がいます。 このような状態では、一般的な運動や気分転換でさえ負担になることがあります。 健康によいはずの運動も、疲れ切った社員にとっては「さらに頑張らなければならないこと」と受け取られる場合があります。 人事総務・健康経営担当者が見たいのは、社員が運動しているかどうかだけ……

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  2025年4月5日更新 背中のこわばりと職場ストレス｜座りっぱなし職場のセルフケア

  会議やデスクワークが続く職場では、背中が張る、腰が重い、肩に力が入ると感じる社員が増えることがあります。 このような背中のこわばりは、本人の姿勢だけで起こるとは限りません。 締切、報告、クレーム対応、オンライン会議、長時間の画面作業が続くと、体は無意識に身構えます。 その結果、呼吸が浅くなり、肩・背中・腰に力が入りやすくなります。 人事総務・健康経営担当者が見たいのは、「姿勢の悪い社……

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  2024年7月25日更新 職場の軽運動は押しつけない｜メンタルヘルスを支える回復行動

  職場で軽い運動を取り入れるとき、大切なのは「社員に運動させること」ではありません。 人事総務・健康経営担当者が考えたいのは、忙しい勤務中でも、社員が安心して少し身体を動かせる環境をつくれるかどうかです。 運動は、ストレスを直接消す万能策ではありません。 ただ、軽く身体を動かすことで、気分の切り替え、呼吸の変化、睡眠への入りやすさ、疲労感への気づきが生まれやすくなります。 その結果として、ス……

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  2024年6月5日更新 デスクワーカーの座りすぎ対策｜メンタル不調を防ぐ健康経営

  在宅勤務やWEB会議が増えると、気づかないうちに座っている時間が長くなります。通勤、移動、会議室への移動、ちょっとした立ち話が減ることで、デスクワーカーの身体活動量は大きく下がりやすくなります。 「座って仕事をしているだけだから、体への負担は少ない」と思われがちです。しかし、長時間座り続ける働き方は、肩こりや腰の重さだけでなく、疲労感、集中力の低下、気分の落ち込み、不安感にも関係することがありま……

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