キーワード “ストレス管理”に関する記事

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  2025年4月23日更新 セルフ・コンパッションとは？職場ストレスを整える効果

  職場のストレス対策では、社員に「前向きに考えましょう」「気にしすぎないようにしましょう」と伝えるだけでは、十分に届かないことがあります。 特に、仕事への責任感が強く、ミスや目標未達を自分だけの問題として抱え込みやすい社員ほど、強い自己批判によって疲弊しやすくなります。 本記事では、職場のストレス対策に役立つ考え方として、セルフ・コンパッションを取り上げます。 セルフ・コンパッションとは、失……

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  2025年4月10日更新 デスクワーカーの運動習慣と心拍数｜健康支援で見る個人差

  長時間座って仕事をするデスクワーカーでは、同じように軽い運動をしても、心拍数の上がり方や回復の仕方に違いが出ることがあります。体力、運動習慣、不安の感じやすさ、日ごろのストレス状態が重なるためです。 このデスクワーカーの健康支援カテゴリーでは、軽い運動を行ったときの心拍数変化から、職場の健康支援で見落としやすい個人差を見ていきます。同じデスクワーカー対策でも、本記事は椅子や姿勢の話ではなく、運動……

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  2025年4月10日更新 ストレス管理と生活習慣｜睡眠・運動・食事を職場研修に活かす

  職場のストレス管理を考えるとき、睡眠・運動・食事などの生活習慣は、社員個人だけの問題として扱われやすいテーマです。 けれども、残業が続く、休憩が取りにくい、相談しづらい、常に緊張が続く職場では、社員が生活習慣を整えようとしても難しいことがあります。 この記事では、人事総務・健康経営担当者が、生活習慣の改善を職場のストレス管理研修にどう取り入れるかを見ていきます。 睡眠・軽い運動・食事の見……

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  2025年4月10日更新 心拍変動HRVと不安｜職場ストレスで回復しにくい状態を知る

  心拍変動HRVから、心配や不安が続く状態をどう見るか 心拍変動HRVは、社員のストレス状態を考えるときの参考になります。 ただし、本記事で見るのはHRV全般ではありません。運動後の変化や心拍数の上がり下がりではなく、心配や不安が続き、休んでいるつもりでも身体が休まりにくくなっている状態に絞って考えます。 「本人は大丈夫と言っているけれど、どこか無理をしているように見える」。人事総務の現場でそう感……

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  2025年4月10日更新 ウェアラブルで行動変容は起きるのか｜健康経営で失敗しない導入前の考え方

  ウェアラブルを使えば、社員の行動は本当に変わるのか ウェアラブルデバイスと行動変容について解説します。 ただし、本記事で見るのは、心拍数やHRVなどの細かなデータの読み方ではありません。ウェアラブルを配れば社員の健康行動が自然に変わる、という期待をどう扱うかに絞って考えます。 「せっかく導入しても、使われなかったらどうしよう」。人事総務・健康経営担当者がそう感じたとき、導入前に確認しておきたい点……

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  2025年4月10日更新 中小企業のストレス管理研修｜離職予防と職場改善に活かす健康経営

  中小企業で健康経営を進めようとしても、「人手が足りない」「予算が限られている」「何から始めればよいかわからない」と感じることはありませんか。 このストレス管理カテゴリーでは、社員の不調を個人任せにせず、職場全体で早めに気づき、離職予防や職場改善につなげる方法を扱います。 この記事では、中小企業の人事総務・健康経営担当者が、ストレス管理研修を現場で使える施策にするための考え方を見ていきます。 ……

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