ウェアラブルで可視化するストレス管理における測定の最新動向

ストレス計測・行動変容

ストレスレベル測定の精度と実用性の最新動向Garmin～ウェアラブルデバイスによるストレスレベル測定の精度と実用性～

ウェアラブルデバイスの進化により、日常生活および業務環境におけるストレス状態を継続的に把握する手法が現実的な選択肢となりつつあります。
中でも Garmin のウェアラブルデバイスは、心拍変動（HRV）を基盤としたストレスレベル指標を長年提供しており、健康経営分野でも注目されています。

本記事では、Garmin Vivosmart 4 を中心に、
ストレスレベル測定の精度・実用性・人事施策での取り扱い上の論点を、最新研究と実務視点の双方から整理します。

ストレスレベル測定が人事・健康経営で注目される背景

人事・総務の現場では、以下の課題が顕在化しています。

ストレスチェック結果が「年1回の記録」で終わってしまう

行動変容施策の効果を定量的に説明しにくい

主観評価だけでは、日常的な負荷変動を把握できない

こうした課題を補完する手段として、
生理データに基づくストレスレベル測定が検討対象に上がるケースが増えています。

Garminのストレスレベルスコアとは何か

Garminのストレスレベルスコアは、
心拍変動（HRV）を主指標とした生理学的推定値です。

ストレスが高い状態ではHRVが低下しやすい
回復・安静状態ではHRVが高まりやすい

という自律神経の特性に基づき、
0〜100の相対スコアとしてストレス状態を可視化します。

このスコアは、心理的ストレスを直接測定するものではなく、
生体反応としての負荷状態を間接的に表現した指標です。

HRV（心拍変動）との相関と測定精度

Garmin Vivosmart 4のストレススコアについては、
臨床用HRV測定機器との比較研究が複数報告されています。

主要研究では、

HRVとの有意な負の相関が確認されている
日常環境下におけるストレス変動の把握には実用水準の精度がある

と評価されています。

一方で、医療機器レベルの精密測定と同等ではない点も、
研究上明確に指摘されています。

業務現場で評価されている実用性のポイント

実務でGarminデバイスが評価される理由は、
「精度の高さ」そのものよりも、以下の点にあります。

装着負担が少ない
日常業務を妨げずにデータ取得が可能
ストレス変動を時系列で把握できる
主観評価では見えにくい変化を補足できる

これにより、

繁忙期・業務変更時の負荷変化
休憩・睡眠・運動との関係
個人ではなく集団傾向の把握

といった用途で活用可能性が検討されています。

人事・健康経営で検討する際の留意点

Garminのストレスレベル測定は、
人事評価や個人管理のための指標として使用することは適切ではありません。

一方で、

施策前後の状態変化の把握
組織・部署単位の傾向分析
行動変容施策の補助指標

といった用途では、
主観指標を補完する参考情報として位置づけることが可能です。

重要なのは、

何の判断に使わないか
どの単位で扱うか
誰にどう説明するか

を事前に明確にすることです。

まとめ

Garminのウェアラブルデバイスによるストレスレベル測定は、
ストレスを数値化する技術そのものよりも、

ストレス対策を感覚論にしない

行動変容施策を検証可能にする

健康経営施策の説明力を高める

という点で、実務的な意味を持ちます。

ウェアラブルデータは万能ではありませんが、
適切な位置づけと運用設計を前提とすれば、人事施策の判断材料として検討価値のある手法といえるでしょう。