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職場ストレスで食べ方が乱れる時｜疲労感を増やさないセルフケア忙しい職場では、昼食を急いで済ませる、甘いものが増える、夕食が遅くなる、食事時間が不規則になる社員が少なくありません。 こうした食べ方の乱れは、本人の意志が弱いから起こるとは限りません。 会議、締切、対人対応、残業、休憩の取りにくさが続くと、食事を整えたくても難しい日があります。 さらに、首や肩がこる、腰が重い、背中が張る、疲れが抜けにくいと感じながら働いている社員もいます。 このような身体の不調……
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肩こり対策で運動をすすめる前に｜社員が納得して動ける職場研修職場で肩こり対策として軽い運動を入れたいとき、人事総務・健康経営担当者が最初に考えるべきことは、運動メニューの種類ではありません。社員が「なぜ今、職場で身体を動かすのか」に納得できる伝え方です。 研修現場では、「肩こり対策なので体操しましょう」と言われても、社員がすぐ前向きに参加するとは限りません。忙しい、恥ずかしい、運動が苦手、肩が痛い、周囲の目が気になるなど、参加しにくい理由が職場にはあります……
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ストレスに気づけない社員の肩こり・腰痛｜健康経営社員から強いストレスの相談は出ていないのに、肩こりや腰の重さを我慢している人が増えている気がしませんか。 「忙しいから仕方ない」「年齢のせいかもしれない」と言いながら、首や肩のこり、腰の重さ、背中の張り、疲れやすさを抱えたまま働いている社員は少なくありません。 人事総務・健康経営担当者にとって気になるのは、本人がつらさを訴えないまま、不調が日常化してしまうことです。ストレスという言葉を使わなくても……
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ストレスによる痛み・こりを長引かせない生活習慣ストレスが続くと、気持ちだけでなく身体にも負担が出ます。 首や肩のこり、腰の重さ、背中の張り、疲れが抜けない感覚は、職場でもよく見られる変化です。 こうした不調を防ぐために大切なのは、「ストレスに強い人になる」ことではありません。 ストレスを受けても、身体が回復しやすい状態を、毎日の中で少しずつ整えておくことです。 健康経営では、社員に特別な努力を求めるよりも、睡眠、休息、軽い運動、姿勢の切り替え……
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腰痛を相談しにくい職場｜我慢させない管理職の声かけと健康経営職場の腰痛で人事総務が見落としやすいのは、痛みそのものよりも、社員が痛みを言い出せない空気です。腰がつらくても「忙しいから言えない」「この程度で相談してよいのか分からない」「迷惑をかけたくない」と考え、我慢したまま働き続ける社員がいます。 腰痛対策というと、作業姿勢、椅子、机、荷物の持ち方、ストレッチが注目されます。もちろん作業環境の見直しは必要です。ただし、社員が腰痛を早めに言い出せない職場では……
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自律神経セルフケア｜呼吸とストレッチで職場の緊張に気づく肩こり、首のこり、呼吸の浅さ、疲れが抜けない感じは、職場でよく見られる不調です。 本人は「いつものこと」と思っていても、長時間の緊張、対人対応、休憩不足、業務量の多さが続くことで、心身の負担として表れている場合があります。 この記事では、人事総務・健康経営担当者が、呼吸法や軽いストレッチを使った自律神経セルフケアを、職場研修にどう取り入れるかを見ていきます。 呼吸法や軽いストレッチは、職場で心身の……
ストレス性痛み・コリ改善（セルフケア/タニカワメソッド）
ストレス性の肩こり・腰痛・筋緊張・慢性的な身体不調は、器質的疾患ではなく、心理的ストレスや緊張反応が身体に表出した結果として生じるケースが多く見られます。本カテゴリでは、こうしたストレス起因の身体症状に対し、産業ストレス管理の視点から科学的に整理し、セルフケアとして実装可能な対処法を体系化しています。
タニカワ久美子が開発したタニカワメソッドを軸に、呼吸・姿勢・筋緊張調整・認知的アプローチを組み合わせ、職場環境でも再現性の高い方法として解説します。デスクワーカーや対人支援職に多い不調を対象に、健康経営やストレス管理研修と連動できる専門カテゴリです。