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メンタルヘルス対策を健康管理として見る｜心身のサインに早く気づく職場のメンタルヘルス対策は、うつ病や休職など、不調が大きくなったあとだけの対応ではありません。 疲れが抜けない、眠りが浅い、集中しにくい、イライラしやすい、肩や首に力が入る。 こうした小さな変化を早めに拾うことも、職場の大切な健康管理です。 人事総務・健康経営担当者が見たいのは、「メンタル不調者がいるかどうか」だけではありません。 心の変化と身体の変化を切り離さず、社員が無理を重ねる……
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疲労をごまかすストレス対処｜カフェイン習慣と職場不調のサイン残業が続く職場では、コーヒー、エナジードリンク、甘いもの、飲酒で疲れを乗り切っている社員がいます。本人は「少し元気になった」と感じていても、心身が回復しているとは限りません。 人事総務・健康経営担当者が見落としたくないのは、社員がどのような方法でストレスを解消しているかだけではありません。その行動が、本当に回復につながっているのか、疲労を先送りしていないかを見ることです。 このページでは、カフ……
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深夜残業のランナーズハイ｜「まだ頑張れる」を止める職場対策「夜になると、むしろ仕事が進む社員がいる」 「本人がまだ大丈夫ですと言うので、管理職も止めにくい」 「深夜まで頑張ったのに、翌日に確認漏れややり直しが増えている」 人事総務・健康経営担当者として、このような職場の様子に違和感を持ったことはないでしょうか。 深夜残業中に、「まだ頑張れる」「頭が冴えている」「今なら一気に終わらせられる」と感じる社員がいます。 一見すると、責任感があり、集中力……
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燃え尽き症候群になりやすい職業｜感情労働が多い仕事の共通点燃え尽き症候群になりやすい職業を考えるとき、忙しさや責任の重さだけを見てしまうと、職場で起きている本当の負担を見落とすことがあります。 看護、介護、教育、接客、相談窓口、コールセンター、管理職など、人と深く関わる仕事では、相手の感情に合わせながら、自分の気持ちを抑える場面が多くあります。 つらくても落ち着いた声で対応する。疲れていても笑顔を保つ。相手の不安や怒りを受け止めながら、自分の感情は後……
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社員の体調不良相談を免疫力で片づけない｜職場ストレス対応社員から「最近、風邪をひきやすい気がします」「疲れが抜けません」「夜に眠れません」と相談されることがあります。 この時、人事総務・健康経営担当者が最初に見るべきものは、免疫力という言葉そのものではありません。 見るべきなのは、社員が体調不良を言い出せる職場になっているか、休息を取れる働き方になっているか、不安や疲労を一人で抱えていないかです。 「免疫力を高めましょう」とだけ返すと、本人の生活……
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ランナーズハイとストレス解消｜職場の運動セルフケアの注意点健康経営の一環として、社員に運動をすすめたい。 でも、仕事で疲れている社員に「もっと身体を動かしましょう」と伝えてよいのか、迷うことはありませんか。 ランニングが好きな社員は、「走ると気分がすっきりします」と話すことがあります。たしかに、運動のあとに気分が軽くなったり、頭が切り替わったりすることはあります。 一方で、疲れているのに無理に走る、休むより運動を優先する、運動しない自分を責めてしま……
ストレス管理
ストレス管理は、個人の努力論やメンタル論ではなく、
心身に生じるストレス反応を科学的に理解し、調整可能なスキルとして実装するための専門領域です。
本カテゴリでは、働く人が長期的にパフォーマンスを維持し、離脱せずに働き続けるためのセルフマネジメント型ストレス管理を、産業ストレス管理の専門視点から体系化しています。
扱うテーマは、呼吸・睡眠・運動・思考整理・セルフケアといった個人が実践可能な調整スキルに加え、業務設計・役割負荷・職場環境など、組織が整えるべきストレス要因まで含みます。特に、ストレスを「減らす」だけでなく、負担と回復のバランスを設計する視点を重視し、集中力・協働力・職務継続・生産性に結びつく実装知を整理しています。
本カテゴリは、企業の人事・総務・管理職、ならびに医療・教育・介護など対人支援職の現場における一次予防としてのストレス管理を主対象としています。配下では、ストレス性疼痛への対応、良性ストレス（ユーストレス）の活用、感情労働に伴うストレスといった主要テーマを軸に、最新研究と現場事例を統合し、健康経営・働き方改革に実務として活用できる形で知見を提供します。