-
嫌な記憶を手放すストレスマネジメント 脳科学と心理学に基づく対処法本記事は「ストレス管理（Self-Management）とは」の知識体系の一部です。 内定者向けストレスマネジメント研修で、社会人生活に自信をつける！ 皆さまは、嫌な記憶が何度も頭をよぎり、気持ちが沈む経験はありませんか？ 就職内定者が新しい環境に直面する際、このような不安や緊張感が強まることは珍しくありません。 しかし、正しいストレスマネジメントの技法を身につければ、嫌な記憶に縛られず、前向き……
-
【研修実務メモ】感情を書き出す行為について話題に上がった一場面本記事は、けんこう総研の研修および実務の中で扱われた内容を、記録的に整理したものです。感情整理やセルフケア手法に関する実践的な方法や効果の解説を目的としたものではありません。体系的な説明や専門的知見については、専門解説ページをご参照ください。 研修内で共有された「書き出す」という行為について 研修の意見交換の中で、忙しさや気持ちの切り替えが難しい場面において、思ったことを紙やメモに書き出し……
-
企業のメンタルヘルス対策とストレス管理 組織で実践する最新アプローチ現代の企業や組織では、日々多様な課題に直面しています。 その中でも、メンタルヘルスの問題は年々深刻化しており、社員一人ひとりが自分らしく、健康的に力を発揮できる環境づくりが急務となっています。 それは、単なる健康教育授業ではなく、最新の研究と現場での実践をつながなければなりません。 [caption id="attachment_5593" align="alignnone" width="6……
-
心配性な社員ほど力に変えられる！ストレス管理人事・管理職の皆さまへ 心配性な社員は「配慮が必要な存在」でしょうか？ 多くの職場で、「心配性」「不安が強い」「考えすぎて動けない」社員はストレスケアの対象として扱われがちです。 しかし、近年の心理学・認知科学の研究では、こうした特性を適切に理解し、配置・育成・関わり方を変えることで、組織の強みへと転換できることが示されています。 本記事では、個人の性格論に留まらず、**人事施策・研修設計の視点か……
-
比較ストレスが痛み・コリを悪化させる理由とセルフケアの実践法けんこう総研では、科学的知見に基づくストレスケアを土台に、職場や日常で再現できる実践法を整理してお伝えしています。 「最近、肩や首がこる」「腰が重い」「疲れが抜けない」——こうした不調は、身体の使い方だけでなく、心理的ストレスによっても増悪します。特に見落とされやすいのが、**比較ストレス（他者との比較が引き金になるストレス）**です。 本記事では、比較ストレスが心身に与える影響……
-
セルフストレスケアで仕事のストレス対策を進める方法仕事のストレスやプレッシャーは、誰にとっても避けがたい課題です。業績、評価、人間関係、締切、長時間労働など、負荷の種類が重なるほど、心身の回復が追いつかなくなります。 セルフストレスケアは「気合い」や「根性」の代替ではありません。ストレス反応を早期に検知し、回復ルートへ戻すための運用です。本記事では、働く現場で再現できる形に落とし込み、個人でも組織でも使える進め方を整理します。 1. セルフスト……
ストレス管理
ストレス管理は、個人の努力論やメンタル論ではなく、
心身に生じるストレス反応を科学的に理解し、調整可能なスキルとして実装するための専門領域です。
本カテゴリでは、働く人が長期的にパフォーマンスを維持し、離脱せずに働き続けるためのセルフマネジメント型ストレス管理を、産業ストレス管理の専門視点から体系化しています。
扱うテーマは、呼吸・睡眠・運動・思考整理・セルフケアといった個人が実践可能な調整スキルに加え、業務設計・役割負荷・職場環境など、組織が整えるべきストレス要因まで含みます。特に、ストレスを「減らす」だけでなく、負担と回復のバランスを設計する視点を重視し、集中力・協働力・職務継続・生産性に結びつく実装知を整理しています。
本カテゴリは、企業の人事・総務・管理職、ならびに医療・教育・介護など対人支援職の現場における一次予防としてのストレス管理を主対象としています。配下では、ストレス性疼痛への対応、良性ストレス（ユーストレス）の活用、感情労働に伴うストレスといった主要テーマを軸に、最新研究と現場事例を統合し、健康経営・働き方改革に実務として活用できる形で知見を提供します。