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ユーストレスが心身の健康と幸福感につながる心理的ストレスについての研究 転居や昇進、旅行、恋愛などポジティブな心理的ストレスについての研究は、心理学の分野で注目されています。 ポジティブな感情は、知覚、情報処理、健康、そして対人関係において多くの恩恵をもたらすとされ、これらの感情がどのように個人の行動や意思決定に影響を与えるか、また、ネガティブな感情との比較においてどのような違いがあるかが研究されています。 文献：山崎勝之,2006……
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【研修実務メモ】運動に関する話題が共有された研修内の一場面本記事は、けんこう総研の研修および実務の中で扱われた内容を、記録的に整理したものです。運動とストレスの関係について、科学的検証や方法論を解説することを目的としたものではありません。体系的な説明や専門的知見については、専門解説ページをご参照ください。 研修内で共有された「体を動かすこと」に関する話題 研修の意見交換の中で、「体を動かしたあとに気分が変わったと感じた経験」や「動いた日は疲労感の質が違……
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インターオセプション ストレス反応が健康に与える影響本記事は、職場のストレス管理において「運動やセルフケアを開始・中止・調整する判断」を誤らないために、本人の身体内反応（心拍・呼吸・胃腸・痛み・緊張など）を“早期に検知する指標”としてインターオセプション（内受容）を整理した実務解説です。設計思想の全体像は「運動習慣ストレスレベルの違いから分かる職場のストレス管理」に統合しています。 インターオセプション（内受容）とは：職場ストレスの「立ち上がり検知……
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低強度・短時間のストレッチ運動はストレスにどう影響するのかストレス対策として運動が有効であることは広く知られていますが、 「どの程度の強度」「どのくらいの時間」が適切なのかについては、必ずしも明確ではありません。 本記事では、低強度・短時間のストレッチ運動がストレス反応や気分に及ぼす影響について検討した研究をもとに、心拍数との関係を含めて整理します。 [caption id="attachment_5269" align="alignnone" widt……
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血流と自律神経の視点から考えるメンタルヘルス対策日常生活や仕事の中で、「はっきりした原因はないが調子が出ない」「気分が上がらない」と感じることは珍しくありません。こうした状態の背景には、自律神経の乱れが関与している可能性があります。 ストレスが続くと交感神経が優位な状態が長引きやすくなり、血圧や体温調節、睡眠、消化機能など、さまざまな生理機能に影響を及ぼします。特に、脳への血流量が低下すると、集中力や判断力の低下、気分の落ち込みといった心身の不……
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運動習慣によるストレス軽減を心拍変動から理解する管理法運動習慣とHRVは「ストレス耐性」を測る実用指標である 運動習慣と心拍変動（HRV）は、単なる健康状態の目安ではありません。HRVは「ストレスに対する回復力」を数値で捉える、生理学的な管理指標です。 本記事では、「なぜ運動によってHRVが上昇し、結果としてストレス耐性が高まるのか」そのメカニズムを、研究エビデンスを軸に整理します。 運動習慣がHRVを高める本質的メカニズム 自律神経調整能力の再……
ストレス管理
ストレス管理は、個人の努力論やメンタル論ではなく、
心身に生じるストレス反応を科学的に理解し、調整可能なスキルとして実装するための専門領域です。
本カテゴリでは、働く人が長期的にパフォーマンスを維持し、離脱せずに働き続けるためのセルフマネジメント型ストレス管理を、産業ストレス管理の専門視点から体系化しています。
扱うテーマは、呼吸・睡眠・運動・思考整理・セルフケアといった個人が実践可能な調整スキルに加え、業務設計・役割負荷・職場環境など、組織が整えるべきストレス要因まで含みます。特に、ストレスを「減らす」だけでなく、負担と回復のバランスを設計する視点を重視し、集中力・協働力・職務継続・生産性に結びつく実装知を整理しています。
本カテゴリは、企業の人事・総務・管理職、ならびに医療・教育・介護など対人支援職の現場における一次予防としてのストレス管理を主対象としています。配下では、ストレス性疼痛への対応、良性ストレス（ユーストレス）の活用、感情労働に伴うストレスといった主要テーマを軸に、最新研究と現場事例を統合し、健康経営・働き方改革に実務として活用できる形で知見を提供します。