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ユーストレスが心身の健康と幸福感につながる昇進、転居、旅行、恋愛、新しい仕事への挑戦など、前向きな出来事でも、心と体にはストレス反応が起こります。 「うれしいことなのに疲れる」「楽しみにしていたのに、終わったあとにぐったりする」という経験は、誰にでもあります。 これは、その出来事が悪いからではありません。環境の変化、新しい役割、期待、準備、対人関係の変化などに、心と体が対応しようとしているためです。 この記事では、ポジティブな心理的……
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心配性な社員を力に変えるストレス管理｜不安傾向を職場で活かす方法心配性な社員は、単に「ストレスケアが必要な人」なのでしょうか。 職場では、「不安が強い」「考えすぎる」「慎重すぎて動き出しが遅い」と見られる社員がいます。 しかし、その特性は、必ずしも弱点だけではありません。 心配性な社員は、リスクを早く見つける、言葉で丁寧に整理する、相手の反応を細かく見る、失敗を防ぐために準備するなど、職場で力に変えられる面を持っています。 大切なのは、心配性を本人の性……
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4つの運動モードにおけるストレス軽減と気分向上
運動はストレス軽減に役立つと言われます。 しかし、すべての運動が同じように気分をよくするわけではありません。 同じ「体を動かす」活動でも、ハタヨガ、水泳、筋力トレーニングを含む運動、フェンシングのような競技では、感じ方や気分への影響が変わることがあります。 この記事では、BergerとOwenによる1988年の研究をもとに、運動の種類によってストレス軽減や気分向上の出方がどう違うのかを整理し……
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ラザルスのストレス軽減方法ラザルスのストレス軽減方法には、「情動焦点型対処（Emotion-focused Coping）」と「意味焦点型対処（Meaning-focused Coping）」がある事は昨日までのブログで理解できたでしょうか？この２つのストレス対処方法、は別個の対処方法として存在します。 情動焦点型対処は主に感情の管理に焦点を当てています。一方、意味焦点型対処はストレス状況の意味や価値を再評価することでス……
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ストレスによるネガティブな感情的影響を防ぐ運動研究
身体活動は健康に有益であり、定期的な運動はストレスを軽減します。けれども、これらの効果を実証する経験的証拠は少ないです。 米国イリノイ州シカゴ、シカゴ大学精神医学および行動神経科学部門人間行動薬理学研究室のエマ氏とハリエット氏が2014年に発表した研究論文です。この研究では、「定期的な身体運動を報告した人と報告しなかった人の間で、急性心理社会的ストレス要因に対する心理生理学的反応を比較しています。……
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脳へのストレスに影響を及ぼす有酸素運動の効果本記事は、ユーストレス（良性ストレス）に関する具体的な研究・事例を通じて、職場での活用を考えるための補足的な解説です。 有酸素運動は、人生のあらゆる時期に神経認知機能を保持し、改善する手軽で費用効果の高い方法です。しかし、有酸素運動が脳の健康にどのように影響を与えるか、特にストレス関連の経路を通じてどのように作用するかはまだ十分には理解されていません。 [caption id="attachm……
ストレス管理
ユーストレス（良性ストレス）は、過度でなければ集中力や意欲、学習効率を高める働きを持つストレス反応です。本カテゴリでは、ストレスを一律に排除するのではなく、パフォーマンス向上に活かす対象として再定義し、産業・組織心理学の知見をもとに整理しています。
企業や教育現場、対人支援職において、挑戦・責任・成長に伴う負荷をどのように設計し、ディストレスに転化させずに活用するかを理論と実践の両面から解説します。健康経営や人材育成において、ストレス観の転換を促すための専門カテゴリです。