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10分の超低強度運動で記憶力アップ軽い運動は、体力づくりだけでなく、記憶力や集中力を支える方法としても注目されています。 特に、デスクワークや会議が続く職場では、長時間座りっぱなしになることで、頭がぼんやりしたり、集中力が落ちたりすることがあります。 そのようなとき、激しい運動ではなく、短時間の軽い身体活動が気分転換や脳の働きに役立つ可能性があります。 この記事では、10分間の軽い運動と記憶力に関する研究をもとに、人事総務・……
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食欲とストレス｜疲れるとやめられない行動を見直し職場の健康管理にも活かす視点ストレスがたまると、食欲が増えたり、逆に食欲が落ちたりすることがあります。 また、疲れているのに夜ふかしがやめられない、甘い物を食べすぎる、スマートフォンやゲームを長く続けてしまうなど、「本当はやめたいのに、やめにくい行動」が増えることもあります。 こうした変化は、単なる意思の弱さではありません。心や体が疲れているサインとして見ることが大切です。 この記事では、ストレスによる食欲の変化や、や……
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ランナーズハイ科学的メカニズム・脳とストレスの関係を解明ランナーズハイとは、長時間のランニングや強い運動のあとに、苦しさが軽くなり、気分が高まったように感じる状態のことです。 走り始めは息が苦しく、足も重いのに、ある時点から「まだ走れる」「気分が軽い」「痛みを感じにくい」と感じることがあります。このような一時的な高揚感が、一般にランナーズハイと呼ばれています。 ランナーズハイは「エンドルフィンが出るから気持ちよくなる」と説明されることが多い現象です……
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運動がどうやって心理的ストレスに影響を及ぼすか運動は、ストレスや不安をやわらげる方法としてよく紹介されます。 たしかに、体を動かすことで気分が軽くなったり、緊張がほぐれたりする人はいます。しかし、すべての人に同じ効果が出るわけではありません。 運動後に安心する人もいれば、かえって不安が強くなる人もいます。また、本人の気分の変化と、体の中で起きているストレス反応が、必ず同じように動くとは限りません。 この記事では、運動と不安、心理的ストレ……
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けんこう総研タニカワのSTOP！ストレスの有害扱い職場のストレス対策というと、「ストレスを減らすこと」「ストレスをなくすこと」が中心になりがちです。 もちろん、長時間労働、人間関係の負担、ハラスメント、不安定な勤務体制など、心身を消耗させるストレスは減らす必要があります。 しかし、ストレスをすべて悪いものとして扱うと、仕事への挑戦、集中、成長、助け合いまで見えにくくなります。 ストレスには、心や体を守る反応もあれば、やる気や行動を支える反応……
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ユーストレスで差がつく産業ストレス管理｜健康経営研修の最前線職場で感じるストレスは、すべてが悪いものではありません。 強すぎる負荷や、終わりの見えない不安は、心と体を消耗させます。一方で、適度な緊張、挑戦、達成感は、仕事への集中力や成長意欲を高める力にもなります。 この「活力につながるストレス」が、ユーストレスです。 健康経営や職場のストレス管理では、ストレスを一律に減らすのではなく、社員を疲れさせるディストレスと、成長や意欲につながるユーストレスを……
ストレス管理
ユーストレス（良性ストレス）は、過度でなければ集中力や意欲、学習効率を高める働きを持つストレス反応です。本カテゴリでは、ストレスを一律に排除するのではなく、パフォーマンス向上に活かす対象として再定義し、産業・組織心理学の知見をもとに整理しています。
企業や教育現場、対人支援職において、挑戦・責任・成長に伴う負荷をどのように設計し、ディストレスに転化させずに活用するかを理論と実践の両面から解説します。健康経営や人材育成において、ストレス観の転換を促すための専門カテゴリです。