キーワード “メンタルヘルス，ストレス，研修，健康経営”に関する記事

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  2025年4月6日更新 ストレスホルモンとは｜職場の負荷と回復不足を見る基礎

  ストレスを感じたとき、私たちの体の中では、心拍、呼吸、血圧、血糖、覚醒状態などを変化させる反応が起こります。 この反応に関わる代表的な物質が、アドレナリン、ノルアドレナリン、コルチゾールなどの、いわゆるストレスホルモンです。 ストレスホルモンは、すべて悪いものではありません。短時間であれば、集中力を高めたり、危機に対応したり、行動の準備を整えたりする働きがあります。 一方で、強いストレスが長……

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  2025年4月6日更新 仕事のストレスが睡眠に残るサイン｜反すう思考と職場支援

  退勤後も仕事のことが頭から離れず、十分に休めていない社員さんの様子が、職場で気になることはありませんか。 「明日の段取りが気になる」「あの対応でよかったのかと考えてしまう」「布団に入っても仕事のことが離れない」。こうした状態は、本人の気持ちの弱さではなく、仕事のストレスが退勤後の回復時間まで残っているサインかもしれません。 この記事では、仕事のストレスが反すう思考、睡眠、夜間の心拍変動とどのよ……

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  2025年4月6日更新 女性社員の運動継続ストレス｜健康経営の運動施策設計

  健康経営の一環として運動プログラムを取り入れても、参加する社員が「きつい」「人前で体を動かすのが恥ずかしい」「自分には向いていない」と感じると、継続は難しくなります。 特に女性社員の場合、体型、運動経験、年齢、体力差、人前で動くことへの抵抗感が重なりやすく、運動施策そのものがストレスになることがあります。 この記事では、女性社員の運動継続ストレスを、健康経営の中でどう支えるかを考えます。人事総……

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  2025年4月5日更新 ストレス後の回復運動｜会議後に痛み・こりを残さない職場ケア

  会議、クレーム対応、上司への報告、面談、急なトラブル対応のあと、社員の表情が硬いまま戻らないことはありませんか。 その場では仕事を続けられていても、身体には緊張が残っている場合があります。 肩に力が入ったままになる、呼吸が浅い、腰が重い、背中が張る、疲労感が抜けない。 このような反応は、ストレス後に身体が戻りきれていないサインになることがあります。 ここで大切なのは、ストレスを受けて……

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  2025年4月5日更新 従業員向けストレスマネジメント研修｜職場で使える対処力を育てる

  従業員向けのストレスマネジメント研修は、ストレスをなくすための研修ではありません。仕事の中でストレスに早く気づき、自分に合った対処を選び、必要なときに相談できるようにするための研修です。 人事総務・健康経営担当者の方からは、「ストレスチェックは実施しているけれど、その後の行動につながりにくい」「メンタルヘルス研修をしても、現場で使われている実感がない」という相談を受けることがあります。 この記……

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  2025年4月5日更新 ランナーズハイとは｜職場で見落とす疲労感と判断ミス

  ランナーズハイとは、長時間のランニングや強い運動のあとに、苦しさが軽くなり、気分が高まったように感じる状態のことです。 走り始めは息が苦しく、足も重いのに、ある時点から「まだ走れる」「気分が軽い」「痛みを感じにくい」と感じることがあります。このような一時的な高揚感が、一般にランナーズハイと呼ばれています。 ランナーズハイは、「エンドルフィンが出るから気持ちよくなる」と説明されることが多い現象で……

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