キーワード “運動不足解消”に関する記事

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  2024年5月28日更新 運動で時間に追われる感覚を切り替える職場ストレス管理

  仕事のストレスが強い時、人は「時間が足りない」「ずっと追われている」「終わりが見えない」と感じやすくなります。 この感覚は、単なる気分の問題ではありません。 ストレスが続くと、注意が不安や締切に向きやすくなり、時間が長く感じられたり、逆に一日中あわただしく過ぎているように感じられたりします。 運動は、この時間に追われる感覚を切り替える手段になります。 ここでいう運動は、強いトレーニングでは……

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  2023年6月21日更新 職場の体幹セルフケア｜呼吸と姿勢を戻すストレスケア運動

  職場の体幹セルフケアで大切なのは、腹筋を強く鍛えることではありません。 人事総務・健康経営担当者が見たいのは、社員が座りっぱなしで浅くなった呼吸や、固まりやすい姿勢を、仕事中に短く戻せるかどうかです。 体幹というと、腹筋、プランク、筋力トレーニングを思い浮かべる人が多いかもしれません。 しかし、職場のストレスケア運動では、体幹を強く固めるほどよいとは限りません。 力を入れすぎると、呼吸が浅……

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  2023年6月16日更新 ピラティスに学ぶ呼吸と姿勢｜職場ストレスケアの実践

  ピラティスは、筋力を強くするためだけの運動ではありません。 呼吸、姿勢、背骨の動き、身体の内側の感覚に注意を向けながら、自分の身体を丁寧に動かす運動法です。 一方で、職場の健康経営研修で、ピラティスをそのまま導入すればよいわけではありません。 マットを使う運動や、正確なフォームを求める動きは、職場によっては参加のハードルになります。 人事総務・健康経営担当者が見るべきなのは、「ピラテ……

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