キーワード “運動不足解消”に関する記事

• 
  2024年7月25日更新 職場の運動施策がストレスになる時｜健康経営で避けたい設計

  運動は、職場のストレス管理に役立つ方法としてよく紹介されます。 しかし、健康経営の現場では「運動を取り入れればよい」と単純に考えると、かえって社員の負担になることがあります。 特に注意したいのは、運動に成果、順位、参加率、パフォーマンス評価が結びついた時です。 運動は、社員が安心して軽く動ける状態であれば、気分の切り替えや疲労感の軽減につながりやすくなります。 一方で、「参加しなければなら……

---

• 
  2024年6月5日更新 デスクワーカーの座りすぎ対策｜メンタル不調を防ぐ健康経営

  在宅勤務やWEB会議が増えると、気づかないうちに座っている時間が長くなります。通勤、移動、会議室への移動、ちょっとした立ち話が減ることで、デスクワーカーの身体活動量は大きく下がりやすくなります。 「座って仕事をしているだけだから、体への負担は少ない」と思われがちです。しかし、長時間座り続ける働き方は、肩こりや腰の重さだけでなく、疲労感、集中力の低下、気分の落ち込み、不安感にも関係することがありま……

---

• 
  2024年5月28日更新 運動で時間に追われる感覚を切り替える職場ストレス管理

  仕事のストレスが強い時、人は「時間が足りない」「ずっと追われている」「終わりが見えない」と感じやすくなります。 この感覚は、単なる気分の問題ではありません。 ストレスが続くと、注意が不安や締切に向きやすくなり、時間が長く感じられたり、逆に一日中あわただしく過ぎているように感じられたりします。 運動は、この時間に追われる感覚を切り替える手段になります。 ここでいう運動は、強いトレーニングでは……

---

• 
  2023年6月21日更新 ストレスケア運動で体幹を整える｜職場メンタル不調予防

  ストレスケア運動で大切なのは、体幹を強く鍛えることではありません。 職場で必要なのは、呼吸しやすく、姿勢を戻しやすく、疲れをためにくい身体の状態をつくることです。 体幹というと、腹筋、プランク、筋力トレーニングを思い浮かべる人が多いかもしれません。 しかし、ストレスケア運動では、体幹を固めるほどよいわけではありません。 固めすぎると呼吸が浅くなり、肩や腰に力が入り、かえって緊張が抜けにくく……

---

• 
  2023年6月16日更新 ピラティスに学ぶ呼吸と姿勢のストレスケア｜職場での活用視点

  ピラティスは、筋力を強くするためだけの運動ではありません。 呼吸、姿勢、背骨の動き、身体の内側の感覚に注意を向けながら、自分の身体を丁寧に動かす運動法です。 ただし、職場の健康経営研修で、そのままピラティスを導入すればよいわけではありません。 人事総務の担当者が見るべきなのは、「ピラティスを実施するかどうか」ではなく、ピラティスで重視される呼吸・姿勢・身体感覚への注意を、職場で無理なく使える……

---

• 
  2023年4月26日更新 呼吸法でストレスを整える条件｜職場で使う安全な実践法

  呼吸法は、職場のストレス管理でよく紹介される方法です。 ただし、呼吸法は「やれば必ず効く」ものではありません。 深く吸おうとしてかえって苦しくなる人もいます。静かに座ることが苦手な人もいます。職場で一斉に行うと、義務感や恥ずかしさが先に立つこともあります。 だから、人事総務・健康経営担当者が見るべきなのは、呼吸法そのものを褒めることではありません。 呼吸が浅くなった身体を、短く、安全に、過……

---