キーワード “メンタルヘルス対策”に関する記事

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  2025年4月23日更新 セルフ・コンパッションとは？職場ストレスを整える効果

  職場のストレス対策では、社員に「前向きに考えましょう」「気にしすぎないようにしましょう」と伝えるだけでは、十分に届かないことがあります。 特に、仕事への責任感が強く、ミスや目標未達を自分だけの問題として抱え込みやすい社員ほど、強い自己批判によって疲弊しやすくなります。 本記事では、職場のストレス対策に役立つ考え方として、セルフ・コンパッションを取り上げます。 セルフ・コンパッションとは、失……

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  2025年4月21日更新 職場の運動がプレッシャーになる時｜痛み・コリを悪化させない健康経営

  職場の運動がプレッシャーになると、ストレス対策が逆効果になることがある 健康経営では、「運動はストレス対策に良い」と言われることが多くあります。実際に、運動習慣は気分の安定やストレス軽減に役立つ可能性があります。 しかし、職場で運動をすすめる場合には注意が必要です。運動そのものは良い取り組みでも、社員が「やらされている」「参加しないと評価が下がりそう」「周囲に合わせないといけない」と感じた瞬間……

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  2025年4月10日更新 感情労働ストレスの健康影響モデル

  感情労働ストレスは、仕事中にすぐ表面化するとは限りません。 医療、介護、教育、接客、相談対応、クレーム対応、管理職など、人と関わる仕事では、相手の不安や怒りを受け止めながら、自分の感情を抑えて対応する場面があります。 その場では冷静に対応できていても、感情の調整や抑制が長く続くと、仕事が一段落した後に疲労、気分の落ち込み、不安、無気力、身体的不調として表れることがあります。 この記事では、日……

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  2025年4月10日更新 猫背はメンタルヘルス不調になりやすい

  在宅で仕事をしていると仕事のメリハリがなくなると同時に、運動不足におちいることが気分の落ち込みやすくなります。 [caption id="attachment_535" align="aligncenter" width="400"] 在宅勤務の健康支援では、正しい座り姿勢から 骨盤を垂直に保つことで猫背やメンタル不調を予防[/caption] そんな鬱（うつ）をもっとも引き寄せやすくしてしま……

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  2025年4月10日更新 科学的根拠に基づく職場のストレスケア実践法

  人は誰でもストレスに直面する 生きていくうえで、人は誰でも大なり小なり困難や問題にぶつかります。 たとえば仕事でのトラブルや人間関係の行き違い、日常生活の忙しさなど、さまざまな要因が私たちの心を疲れさせてしまってます。 ある人は解決のために行動を起こすと不安が和らぐかもしれません。 しかし、同じ環境・同じ行動をとっても、すべての人が同じように落ち着けるわけではありません。 ここに個人差が生じる……

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  2025年4月10日更新 心拍変動は、職場の「心配や不安」をどう映し出すのか

  副交感神経の働きから考えるストレス状態の理解     心拍変動は、職場のストレス状態をどう示すのか 人事・総務の立場で社員のストレスを考えるとき、「不安そうに見える」「余裕がなさそうだ」という感覚と、ストレスチェックの数値が一致しないことは珍しくありません。 こうした見えにくいストレス状態を理解する手がかりとして、近年注目されているのが 心拍変動（HRV） です。 本記事では、心拍変動と「……

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