ユーストレスを深く採り入れると健康に良い理由とは？

ユーストレスを深く採り入れることで、職場や日常生活の健康経営が大きく変わります。ストレスは決して悪いものばかりではなく、個人の成長や健康を促進する“快ストレス”＝ユーストレスがあります。本記事では、ユーストレスを深く採り入れるメリットや、実際の職場への活用法について具体的に解説します。

ユーストレスを深く採り入れるメリット

• 集中力や生産性の短期的向上：適度なストレスは仕事への集中力や創造性を向上させることが科学的に証明されています（Kamaruddin, 2021）。
• メンタルの強化：ストレスを前向きに捉えることで精神的な強さと柔軟性を養います。

ユーストレスと対比されるディストレス（悪性ストレス）とは？

• 健康リスクの増加：慢性的なストレスは免疫力を低下させ、健康に深刻な影響を与えます（厚生労働省調査）。
• 業務効率の低下：持続的な不安やストレスは業務の生産性や集中力を妨げます。

徹夜明けに感じる“ランナーズハイ”は一見ユーストレスに思えるかもしれませんが、実際は脳の誤作動であり、心筋梗塞などを招くディストレスなのです。詳しいメカニズムはこちらの記事「徹夜明けに感じる“ランナーズハイ”のメカニズムとその活用法」でご覧ください。

ユーストレスを深く理解するための脳科学

脳がストレスを認識すると、生理的な反応が起こります。この反応を知り、ユーストレスを活用するためのヒントを得ましょう。

ユーストレスを深く理解するための交感神経・副交感神経の役割

• 交感神経の役割：短期間の適度なストレスは交感神経を刺激し、素早く適応反応を促します。
• 副交感神経による調整：ストレス後、副交感神経が活発化し迅速にリラックスさせるためのサポートを行います。

科学的エビデンスが示すユーストレスの効果

Kamaruddin氏（2021）の研究では、ユーストレスを経験した被験者は迅速に生理的状態を回復し、精神的な安定性を維持していることが明らかになりました。

ユーストレス研修を職場の健康経営に活かしませんか？

けんこう総研は「ユーストレス」を中心とした新しい研修を全国の企業・教育機関・介護施設に提供しています。2024年度には87回の研修を開催し、2,356名の参加者からポジティブなフィードバックをいただいております。

建設業S社 人事課Sさん：「これまでのストレス研修とは異なり、前向きな気持ちで研修を受けられ、職場の雰囲気が大きく改善しました。」

教育機関T校 健康管理担当Mさん：「ストレスを活用するという考えが職場全体に浸透し、明るい職場環境が形成されました。」

講師 タニカワ久美子からのメッセージ：
ストレス管理は単にストレスを減らすだけではありません。適切なストレスを積極的に活用し、元気な職場づくりを目指しましょう。ぜひ一度、当研修を体験してください。

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