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運動パフォーマンスとストレスの関係を研究から読み解く最新知見運動パフォーマンスとストレスは「比例しない」 運動はストレス管理に有効である、という理解は広く共有されています。しかし近年の研究では、運動パフォーマンスとストレスの関係は単純な比例関係ではないことが明確になっています。 運動は条件次第で、 ストレスを緩衝する要因にも ストレスを増幅する要因にも なり得ます。 研究が示す前提：パフォーマンス要求そのものがストレッサーになる……
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運動によるストレス反応を科学的研究から解説する最新知見本記事は、 「ストレス管理（Self-Management）とは｜健康経営・職場実装のための制度設計・評価・KPIガイド」 に基づき、運動が「ストレス緩和」だけでなく「ストレッサーとして作用する条件」を、 生理学・心理学研究の視点から整理したドメインAuthority解説です。 こんにちは、けんこう総研のタニカワ久美子です。 今回は、多くの方にとって馴染み深い「運動」を、 少し違った科学的視点から……
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運動とストレスの関係を科学的に解説するストレス管理の基本運動とストレスの関係を理解するための基本視点 ― 時間知覚の変化から読み解く ― 運動がストレス軽減に寄与する理由は、体力向上や気分転換といった表層的な効果だけでは説明できません。 近年の研究では、運動が「時間の感じ方（時間知覚）」を変化させることが示され、これがストレス体験の質そのものに影響している可能性が指摘されています。 ストレスと時間知覚の関係 ストレス状態にあるとき、人はしばしば次……
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職場の腰痛を軽減する生理的ストレス管理法を科学的に解説職場の腰痛は「生理的ストレス反応」として理解する必要がある 職場で発生する腰痛は、偶発的な身体不調や個人差の問題ではありません。 腰痛の多くは、姿勢・動作・緊張状態が長時間持続することで生じる生理的ストレス反応として説明できます。 この視点に立たない限り、腰痛対策は「一時的な対処」に留まり、再発や慢性化を防ぐことはできません。 生理的ストレスとは何か 生理的……
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ストレスが強いときに呼吸が身体反応を左右する理由強いストレス時に呼吸が身体反応を左右する理由 呼吸は、酸素を取り入れるための単純な生理機能ではありません。実際には、呼吸は自律神経活動と密接に結びついており、心理的ストレスがかかった際の身体反応を直接左右します。 強い緊張や不安を感じたとき、呼吸は浅く速くなりやすくなります。このような呼吸パターンは、情動の変化に伴って自動的に生じるもので、「情動呼吸」と呼ばれます。情動呼吸が……
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ストレス性痛みを和らげる呼吸法｜過換気・筋緊張を整える“吐く長さ”のセルフケア 代替案こんにちは、けんこう総研代表・研修講師のタニカワ久美子です。肩こり・首こり・腰の張り・頭痛など、**「検査では異常が出にくいのに痛みが続く」**タイプの不調は、職場のストレスや疲労と結びついて悪化しやすいことが現場で繰り返し起こります。 このとき重要なのが 呼吸 です。呼吸は「自動運転」が基本ですが、ストレスがかかると呼吸は浅く速くなり、結果として 筋緊張が抜けにくい 痛みの……
ストレス管理
ストレス性の肩こり・腰痛・筋緊張など、心身相関によって生じる身体の不調を専門的に解説し、タニカワ久美子が開発した独自の「タニカワメソッド」によるセルフケア技術を紹介します。科学的根拠と現場の実践知を組み合わせ、職場のパフォーマンス低下の要因となる身体ストレスを自分で整える方法をわかりやすく提供します。企業の健康経営支援やストレスマネジメント研修とも連携した専門カテゴリーです。