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運動習慣で変わるストレベルを専門家が解説するストレス管理法運動習慣とストレスレベルの関係をどのように捉えるべきか 運動習慣はストレス管理に有効であると一般に考えられていますが、ストレスレベルとの関係は単純なものではありません。運動をしているかどうかだけで、主観的なストレスレベルが明確に分かれるとは限らないことが示唆されています。 ストレスレベルは、運動習慣の有無だけで決まる指標ではなく、不安の状態、生活環境、仕事上の負荷、回復のタイミングな……
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健康意識を高めるために企業ができる実践ポイントを専門家が解説企業における健康意識とストレス管理が果たす役割 職場における健康意識の高さは、個人の体調管理にとどまらず、ストレス反応の出方や身体不調の発生リスクに大きく影響します。ストレスは避けるべきものとして捉えられがちですが、適切に管理されない場合に問題となるのは、心身への過剰な負荷が持続することです。 企業環境において、ストレス管理の視点が欠けていると、心理的緊張や時間的プレッシャーが慢性化しやすくなり……
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ストレッチで実践するストレス管理法｜健康経営で「血流・自律神経・疲労」を整える職場施策こんにちは、けんこう総研代表のタニカワ久美子です。健康経営の現場では、ストレス対策を「面談」「相談窓口」だけに寄せると、疲労・肩こり・腰痛・睡眠不調など“身体側の入口”から悪化するケースを取りこぼします。そこで本記事では、**職場で実装しやすく、定着させやすい「ストレッチ」**を軸に、ストレス管理を健康経営の施策として成立させる考え方と、現場で回る運用ポイントを解説します。 ストレスが溜ま……
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健康ストレス研究から読み解く企業の健康管理の新しい考え方健康ストレス研究が示す、企業の健康管理の前提転換 近年の健康ストレス研究は、企業における健康管理の考え方そのものを更新する知見を蓄積しています。 従来の健康管理は、 病気を未然に防ぐ 不調者を早期発見する といった「異常検知型」が中心でした。 しかし最新の研究では、健康とストレスは二項対立ではなく、連続的な状態変化として捉える必要があるという前提が明確になっています。 健康ストレ……
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有酸素運動によるストレス軽減する方法｜自律神経・コルチゾールの科学と職場で続く実践ガイドこんにちは、けんこう総研代表のタニカワ久美子です。健康経営の現場で「ストレス対策」を設計する際、実装難度が低く、効果の再現性が高い選択肢の一つが有酸素運動です。 本記事では、運動生理の観点から「なぜ有酸素運動がストレスに効くのか」を整理し、**職場・生活に落とし込める実践ルール（強度・時間・頻度・逆効果回避）**までを一つにまとめます。参考にするのは、有酸素運動とストレス軽減の関係を概観し……
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運動がストレス軽減とメンタルヘルスに与える影響を専門家が解説運動はストレスを「直接下げる」のではなく、メンタルヘルスを介して作用する 運動がストレス軽減に有効であることは広く知られています。しかし近年の研究では、運動はストレスに直接作用するというより、メンタルヘルスや睡眠状態を介して間接的に影響するという整理が進んでいます。 この視点は、企業における健康管理設計において重要な意味を持ちます。 研究が示したポイント：運動強度と心理指標の関係 対象研究で……
ストレス管理
ストレス性の肩こり・腰痛・筋緊張など、心身相関によって生じる身体の不調を専門的に解説し、タニカワ久美子が開発した独自の「タニカワメソッド」によるセルフケア技術を紹介します。科学的根拠と現場の実践知を組み合わせ、職場のパフォーマンス低下の要因となる身体ストレスを自分で整える方法をわかりやすく提供します。企業の健康経営支援やストレスマネジメント研修とも連携した専門カテゴリーです。