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かけっこ教室の準備に効く インターバル運動で集中力の高め方インターバル運動が集中力を高める生理的メカニズム インターバル運動は、持久力向上や脂肪燃焼のためだけの運動ではありません。 短時間で集中力を高めるための刺激設計として、脳機能の観点からも注目されています。 集中力は「意志」ではなく生理反応で決まる 集中力は精神論ではありません。以下の生理条件が揃ったときに、安定して発揮されます。 脳血流が一時的に増加している 覚醒レベルが適……
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職場で腰痛が増える理由とストレス反応の関係[caption id="attachment_9425" align="aligncenter" width="600"][/caption] 職場で腰痛が増える理由とストレス反応の関係 職場における腰痛は、重量物作業や不適切な姿勢といった身体的負荷だけで説明できるものではありません。近年では、デスクワークや介護・福祉現場など、従来とは異なる職種でも腰痛が増加しており、その背景にはスト……
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心の健康を実践的に高める方法― 効果が出るストレス対策は「立ち方」から始まる ― こんにちは、けんこう総研代表・研修講師のタニカワ久美子です。ストレス対策というと、「考え方を変える」「リラックスする」といった心理面のアプローチが注目されがちですが、実際に効果が安定して出る対策は、身体側からの介入です。 その中でも、今日は誰もが毎日無意識に行っている「立つ」という姿勢に注目します。 「立つ」は、最も……
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ストレスケアはストレッチで実現する心の健康管理メンタルヘルス研修を実施しても、「現場が変わらない」「管理職が動けない」そんな声が後を絶ちません。 その原因は明確です。知識中心・座学中心の研修では、ストレスは減らないからです。 なぜ“実践型ストレスケア”でなければならないのか 多くのメンタルヘルス研修は、 ストレスの定義 うつ・不調の知識 傾聴・声かけの理論 に重点が置かれています。 ……
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勤務中ストレッチで実践する・ストレスコントロールと職場の健康管理こんにちは、けんこう総研代表・研修講師のタニカワ久美子です。 あるZOOM懇親会で、人事部長の方からこんな質問を受けました。 「メタボ予防に運動が必要なのも、食事が大切なのも分かっています。でも正直に言えば、メタボの直接原因はストレスじゃないですか。ストレスさえなければ、やけ食いもやけ酒もしないんですよ」 この言葉は、多くの職場で共通する“本音”だと思います。 確かに、ス……
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運動のやる気が出ない原因はストレス疲れ 職場での回復の視点運動のやる気が出ない原因は「ストレス疲れ」である 「運動しなければと思っているのに、身体が動かない」この状態は、意志の弱さやモチベーション不足ではありません。 多くの場合、ストレスによって回復システムが機能低下している状態です。 運動へのやる気は心理現象のように見えますが、実際には生理的・神経的な回復状態に強く依存しています。 やる気は「作るもの」ではなく「戻るもの」 運動意欲が低下してい……
ストレス管理
ストレス性の肩こり・腰痛・筋緊張など、心身相関によって生じる身体の不調を専門的に解説し、タニカワ久美子が開発した独自の「タニカワメソッド」によるセルフケア技術を紹介します。科学的根拠と現場の実践知を組み合わせ、職場のパフォーマンス低下の要因となる身体ストレスを自分で整える方法をわかりやすく提供します。企業の健康経営支援やストレスマネジメント研修とも連携した専門カテゴリーです。