キーワード “ストレス対策”に関する記事

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  2023年8月3日更新 ストレスと隠れ疲れの原因とは気づきにくい心身不調と正しい対策

  本記事は「ストレス管理（Self-Management）とは」の知識体系の一部です。 日々の生活の中で感じるストレスや疲れの正体を明らかに。心と体の隠れた疲れを見つけ、健康な毎日を手に入れるためのヒントを提供。あなたの生活をより良くする情報が詰まっています。 [caption id="attachment_2743" align="alignnone" width="400"] ストレス疲れの……

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  2023年7月26日更新 【徹夜後の脳】ストレス解消のサプライズ！「ランナーズハイ」

  本記事は、ユーストレス（良性ストレス）に関する具体的な研究・事例を通じて、職場での活用を考えるための補足的な解説です。   けんこう総研の「ニュースとコラム」のうち、閲覧数がぶっちぎり１位なのが、ストレスについて書いた「徹夜明けに起きやすいランナーズハイ」についてです。 これだけたくさんの方に読んでいただけているのもたぶん皆さん、徹夜明けの爽快感をひと時、経験があるからなのだと思います。 筆者タニ……

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  2023年7月1日更新 ストレス性痛みを和らげる呼吸法｜過換気・筋緊張を整える“吐く長さ”のセルフケア 代替案

  こんにちは、けんこう総研代表・研修講師のタニカワ久美子です。肩こり・首こり・腰の張り・頭痛など、**「検査では異常が出にくいのに痛みが続く」**タイプの不調は、職場のストレスや疲労と結びついて悪化しやすいことが現場で繰り返し起こります。 このとき重要なのが 呼吸 です。呼吸は「自動運転」が基本ですが、ストレスがかかると呼吸は浅く速くなり、結果として 筋緊張が抜けにくい 痛みの……

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  2023年6月19日更新 ストレスを抱える中間管理職社員研修

  中間管理職 ストレス 研修は、部下と上司の板挟みになりやすい立場の社員が抱える心理的負担を整理し職場でのストレス対処力を高めるために欠かせない人材育成施策です。働いていると誰でももう限界かもしれないと感じる瞬間がありますが、中間管理職は業務の中心として責任を背負い続けることで自覚のないままストレスを蓄積しやすい傾向があります。本研修では、中間管理職が経験しやすいストレスの構造と対処法を体系的に学び……

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  2023年6月16日更新 ピラティス運動のメンタルヘルスに効く― ストレス軽減が起こる身体感覚と神経調整の仕組み ―

  ピラティスは、単なる筋力トレーニングや柔軟体操ではありません。自分の身体を「正確に感じ取り、コントロールする力」を育てる運動法です。 この「身体感覚への注意集中」と「動きの自己調整」こそが、ピラティスがメンタルヘルスやストレス軽減に効果を示す本質的な理由です。 本記事では、なぜピラティスがストレス軽減につながるのかを、運動構造と身体感覚の視点から整理します。 ピラティス運動法の本質｜「分析……

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  2023年6月9日更新 適度な運動はストレスをどう評価するか 科学的にわかるユーストレス指標

  適度な運動がユーストレスとして心身に与える影響をストレス反応物質や生理指標から評価する実践的な考え方を解説 運動と私たちの精神状態、そしてストレスとの関連性についてお話しします。 運動がただ体を動かすだけでなく、私たちの心や健康にどのような影響を与えるかについて深く考えてみたいと思います。 [caption id="attachment_671" align="aligncenter" widt……

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