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運動と食生活はストレスにどう影響するのか｜研究から読み解く現実的な示唆ストレス対策として「運動」と「栄養」が重要だと語られることは少なくありません。しかし、それぞれがどの程度ストレス軽減に寄与するのかについては、実際の研究結果を踏まえて慎重に理解する必要があります。 本記事では、大学生を対象とした行動科学研究をもとに、運動習慣と食生活がストレスに与える影響について整理し、その結果を現実的に解釈します。 研究の概要 この研究では、742名の大学生を対象に、運動習慣……
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職場でプレッシャーを感じる運動とは健康経営で注意すべきポイント本記事は、 「運動習慣ストレスレベルの違いから分かる職場のストレス管理（メガAuthority） を“憲法（上位概念）”として、職場の健康施策で運動がプレッシャー（義務・同調圧力）に変質する条件と、健康経営での回避設計を整理したドメインAuthorityです。 こんにちは。産業ストレス管理の専門家、けんこう総研代表 タニカワ久美子です。 健康経営では「運動はメンタルに良い」が半ば常識になりま……
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運動のメリットを得られない場合と対象者を健康経営の視点で解説本記事は、 「ストレス管理（Self-Management）とは｜健康経営・職場実装のための制度設計・評価・KPIガイド」 に基づき、健康経営における「運動介入が有効に機能しないケース」を、 最新の研究エビデンスから整理する専門解説です。 こんにちは。 産業ストレス管理の専門家、けんこう総研代表 タニカワ久美子です。 運動は、ストレス対策やメンタルヘルス施策として広く推奨されています。 しか……
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エモーションストレスからのうつ病予防｜日本型感情労働ストレスの健康影響モデル日本型感情労働ストレスの特徴は、緊張状態が続いている最中ではなく、負荷が緩んだ後に心身の不調として表面化しやすい点にあります。 社会的要請や役割期待に応え続けてきた状態が一段落したとき、抑うつ、不安、無気力、身体的不調が顕在化する現象は、災害後・繁忙期後・組織改革後など、さまざまな場面で観察されています。 感情労働ストレスによる心理的影響（抑うつ・情緒的消耗） 感情労働ストレスが長期化すると、抑……
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科学的根拠に基づく職場のストレスケア実践法人は誰でもストレスに直面する 生きていくうえで、人は誰でも大なり小なり困難や問題にぶつかります。 たとえば仕事でのトラブルや人間関係の行き違い、日常生活の忙しさなど、さまざまな要因が私たちの心を疲れさせてしまってます。 ある人は解決のために行動を起こすと不安が和らぐかもしれません。 しかし、同じ環境・同じ行動をとっても、すべての人が同じように落ち着けるわけではありません。 ここに個人差が生じる……
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生活習慣の改善で実践する職場のストレス管理[caption id="attachment_5173" align="alignnone" width="600"] ストレス管理に効果的な生活習慣を紹介するブログ記事です。けんこう総研代表のタニカワ久美子が、自身の体験談を交えながら、動脈硬化や狭心症、心筋梗塞など心臓疾患の予防方法をわかりやすく解説。バランスの取れた食事、適度な運動、質の良い睡眠の大切さを学び、健康的な毎日を目指しましょう[……
ストレス管理
ストレス管理は、個人の努力論やメンタル論ではなく、
心身に生じるストレス反応を科学的に理解し、調整可能なスキルとして実装するための専門領域です。
本カテゴリでは、働く人が長期的にパフォーマンスを維持し、離脱せずに働き続けるためのセルフマネジメント型ストレス管理を、産業ストレス管理の専門視点から体系化しています。
扱うテーマは、呼吸・睡眠・運動・思考整理・セルフケアといった個人が実践可能な調整スキルに加え、業務設計・役割負荷・職場環境など、組織が整えるべきストレス要因まで含みます。特に、ストレスを「減らす」だけでなく、負担と回復のバランスを設計する視点を重視し、集中力・協働力・職務継続・生産性に結びつく実装知を整理しています。
本カテゴリは、企業の人事・総務・管理職、ならびに医療・教育・介護など対人支援職の現場における一次予防としてのストレス管理を主対象としています。配下では、ストレス性疼痛への対応、良性ストレス（ユーストレス）の活用、感情労働に伴うストレスといった主要テーマを軸に、最新研究と現場事例を統合し、健康経営・働き方改革に実務として活用できる形で知見を提供します。