ストレス管理

職場の腰痛とストレス管理の関係性 職場で生じる腰痛は、作業姿勢や身体負荷だけでなく、心理的ストレスの影響を強く受ける。腰部に明確な器質的異常が見られない場合でも、ストレス反応に伴う筋緊張や自律神経の乱れが痛みを増幅させ、慢性化に関与することが知られている。 心理的ストレスが持続すると、交感神経優位の状態が続き、腰部周辺の筋緊張が解けにくくなる。この状態では血流が低下し、疲労物質の除去が……

ストレスを下げる運動と、ストレスに強くなる運動は何が違うのか ストレス対策として「運動が良い」と語られることは多いですが、 ストレスを軽減する運動と、ストレス耐性を高める運動は、目的も生理反応も異なります。 この違いを理解しないまま運動を選ぶと、「やっているのに楽にならない」「逆に疲れる」といったミスマッチが起こりやすくなります。 本記事では、運動生理学と自律神経反応の観点から、両者の違いを整……

ストレス性の痛み・コリを和らげる自己調整の考え方（タニカワメソッド） ストレス性の痛みやコリは、筋肉や筋膜そのものの問題ではなく、ストレス反応に伴う自律神経の乱れと持続的な筋緊張によって形成される。この状態では、明確な器質的異常がなくても、肩こりや腰痛といった身体症状が強く自覚されやすくなる。 ストレス反応が続くと交感神経優位の状態が固定化し、筋緊張が解除されにくくなる。血流低下や感覚過敏が重な……

運動習慣の有無によるストレス反応の違いと職場のストレス管理 職場におけるストレス反応は、心理的要因だけでなく、日常的な運動習慣の有無によっても大きく異なります。運動習慣は、ストレス刺激に対する身体反応の出方そのものを調整する要因として働きます。     ストレスを受けた際、身体は自律神経反応として心拍数の上昇や筋緊張を引き起こします。この反応が過剰または持続的になると、心身の負担が高まり、痛……

本記事は、 「ストレス管理（Self-Management）とは｜健康経営・職場実装のための制度設計・評価・KPIガイド」 に基づき、ストレス性痛み・コリ改善（タニカワメソッド）カテゴリーにおいて、 運動介入を設計する際の判断軸をご提供する中核（メガAuthority）記事です。 こんにちは。産業ストレス管理の専門家、けんこう総研代表 タニカワ久美子です。 本記事は、運動習慣の有無と運動強度（……

本記事は、 「運動習慣ストレスレベルの違いから分かる職場のストレス管理」 で整理した健康経営の実装思想について、 支援現場で頻繁に生じる「つまずき方」の視点から補足的に整理するものです。 なぜストレス対策は「個人任せ」では機能しないのか 多くの職場では、ストレス対策が「各自のセルフケア能力」に委ねられています。 しかし実際の現場では、ストレス反応は業務設計・人間関係・評価制度など、 個人の意思で……