-
運動と食生活はストレスにどう影響するのか｜研究から読み解く現実的な示唆ストレス対策として「運動」と「栄養」が重要だと語られることは少なくありません。しかし、それぞれがどの程度ストレス軽減に寄与するのかについては、実際の研究結果を踏まえて慎重に理解する必要があります。 本記事では、大学生を対象とした行動科学研究をもとに、運動習慣と食生活がストレスに与える影響について整理し、その結果を現実的に解釈します。 研究の概要 この研究では、742名の大学生を対象に、運動習慣……
-
職場でプレッシャーを感じる運動とは健康経営で注意すべきポイント本記事は、 「運動習慣ストレスレベルの違いから分かる職場のストレス管理（メガAuthority） を“憲法（上位概念）”として、職場の健康施策で運動がプレッシャー（義務・同調圧力）に変質する条件と、健康経営での回避設計を整理したドメインAuthorityです。 こんにちは。産業ストレス管理の専門家、けんこう総研代表 タニカワ久美子です。 健康経営では「運動はメンタルに良い」が半ば常識になりま……
-
運動のメリットを得られない場合と対象者を健康経営の視点で解説本記事は、 「ストレス管理（Self-Management）とは｜健康経営・職場実装のための制度設計・評価・KPIガイド」 に基づき、健康経営における「運動介入が有効に機能しないケース」を、 最新の研究エビデンスから整理する専門解説です。 こんにちは。 産業ストレス管理の専門家、けんこう総研代表 タニカワ久美子です。 運動は、ストレス対策やメンタルヘルス施策として広く推奨されています。 しか……
-
運動によるストレス緩和はなぜ起こるのか ― 心理・生理メカニズムから理解する健康経営の基礎本記事は、 「ストレス管理（Self-Management）とは｜健康経営・職場実装のための制度設計・評価・KPIガイド」 に基づき、 運動がストレス緩和をもたらす「心理・生理メカニズム」を理論的に整理した ドメインAuthority解説です。 こんにちは。産業ストレス管理の専門家、けんこう総研代表 タニカワ久美子です。 本記事では、**「運動はなぜストレス緩和をもたらすのか」**という問いに対し……
-
労働者ストレスとメンタルヘルスを健康経営の視点で理解する本記事は、「ストレス性痛み・コリ改善（タニカワメソッド）」カテゴリーにおいて、 労働者が自らのストレスに気づきにくくなる心理的・文化的背景を、 心理学研究と日本社会特有の労働観から整理する補助的Authority解説です。 社会的ニーズの高い労働者のストレスを題材に、適応的諦観とその精神的健康に対する機能の検討 自己のストレスへの気づきと社会的規範意識 厚生労働省が示した一連の指……
-
ストレス軽減生活習慣で仕事に強くなるための基本的な考え方ストレス耐性を高める生活習慣の基本的な考え方 ストレスに強くなることは、心理学的には「ストレス耐性を高める」と表現される。ストレス耐性とは、外部からのストレス刺激に対して、情動反応や身体反応が過剰に高まらない状態を指す。 ストレス刺激そのものをゼロにすることは現実的ではないため、重要なのは「どのように反応するか」である。ストレス耐性は性格や気合の問題ではなく、生理的な調整機構によって形成される。 ……
ストレス管理
ストレス性の肩こり・腰痛・筋緊張など、心身相関によって生じる身体の不調を専門的に解説し、タニカワ久美子が開発した独自の「タニカワメソッド」によるセルフケア技術を紹介します。科学的根拠と現場の実践知を組み合わせ、職場のパフォーマンス低下の要因となる身体ストレスを自分で整える方法をわかりやすく提供します。企業の健康経営支援やストレスマネジメント研修とも連携した専門カテゴリーです。