キーワード “運動不足解消”に関する記事

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  2024年7月25日更新 運動がストレス軽減とメンタルヘルスに与える影響を専門家が解説

  運動はストレスを「直接下げる」のではなく、メンタルヘルスを介して作用する 運動がストレス軽減に有効であることは広く知られています。しかし近年の研究では、運動はストレスに直接作用するというより、メンタルヘルスや睡眠状態を介して間接的に影響するという整理が進んでいます。 この視点は、企業における健康管理設計において重要な意味を持ちます。 研究が示したポイント：運動強度と心理指標の関係 対象研究で……

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  2024年7月25日更新 運動パフォーマンスとストレスの関係を研究から読み解く最新知見

  運動パフォーマンスとストレスは「比例しない」 運動はストレス管理に有効である、という理解は広く共有されています。しかし近年の研究では、運動パフォーマンスとストレスの関係は単純な比例関係ではないことが明確になっています。 運動は条件次第で、 ストレスを緩衝する要因にも ストレスを増幅する要因にも なり得ます。 研究が示す前提：パフォーマンス要求そのものがストレッサーになる……

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  2024年6月5日更新 座りすぎ メンタル 悪影響 エビデンスで解説

  世界20か国の人たちの座っている時間を調べたところ、日本人はその平均時間より４０％も長く座っていることが判明したという統計があります。 ダントツで世界１と言ってもいいでしょう。座りすぎは過剰な飲酒や喫煙と同じくらい心身をむしばみ寿命を縮めます。今月は、座りすぎを避けるアイデアや、立ちっぱなしで疲れないカラダになる方法を知って、健やかな毎日を目指しましょう。 [caption id="attach……

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  2024年5月28日更新 運動とストレスの関係を科学的に解説するストレス管理の基本

  運動とストレスの関係を理解するための基本視点 ― 時間知覚の変化から読み解く ― 運動がストレス軽減に寄与する理由は、体力向上や気分転換といった表層的な効果だけでは説明できません。 近年の研究では、運動が「時間の感じ方（時間知覚）」を変化させることが示され、これがストレス体験の質そのものに影響している可能性が指摘されています。 ストレスと時間知覚の関係 ストレス状態にあるとき、人はしばしば次……

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  2023年6月21日更新 ストレスケア運動指導とメンタル不調予防の科学的アプローチ

  ストレスケア運動における体幹の役割を科学的に整理する ストレスケア運動やメンタル不調予防において、体幹は単なる「筋力部位」ではありません。 体幹は、姿勢制御・呼吸調整・自律神経活動を統合する生理的ハブとして機能し、心理的安定性と密接に関係しています。 この前提を外すと、運動指導は身体負荷を増やす介入に転じ、かえってストレス反応を強めるリスクがあります。 体幹とは「固定する筋肉群」ではない    ……

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  2023年6月16日更新 ピラティス運動のメンタルヘルスに効く― ストレス軽減が起こる身体感覚と神経調整の仕組み ―

  ピラティスは、単なる筋力トレーニングや柔軟体操ではありません。自分の身体を「正確に感じ取り、コントロールする力」を育てる運動法です。 この「身体感覚への注意集中」と「動きの自己調整」こそが、ピラティスがメンタルヘルスやストレス軽減に効果を示す本質的な理由です。 本記事では、なぜピラティスがストレス軽減につながるのかを、運動構造と身体感覚の視点から整理します。 ピラティス運動法の本質｜「分析……

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