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  2025年2月11日更新 運動習慣によるストレス軽減を心拍変動から理解する管理法

  運動習慣とHRVは「ストレス耐性」を測る実用指標である 運動習慣と心拍変動（HRV）は、単なる健康状態の目安ではありません。HRVは「ストレスに対する回復力」を数値で捉える、生理学的な管理指標です。 本記事では、「なぜ運動によってHRVが上昇し、結果としてストレス耐性が高まるのか」そのメカニズムを、研究エビデンスを軸に整理します。 運動習慣がHRVを高める本質的メカニズム 自律神経調整能力の再……

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