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タニカワ久美子が解説するストレス研究の最新動向けんこう総研のタニカワ久美子です。ストレスについての文献をまとめました。 [caption id="attachment_4237" align="alignnone" width="600"] タニカワ久美子が進めるストレス研究の最新情報を公開中。社員の健康を支える実践的なヒントが満載です。働きやすい職場環境づくりには、けんこう総研のサポートをご活用ください。[/caption] Fox S……
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ストレスを下げる運動と、ストレスに強くなる運動は何が違うのかストレスを下げる運動と、ストレスに強くなる運動は何が違うのか ストレス対策として「運動が良い」と語られることは多いですが、 ストレスを軽減する運動と、ストレス耐性を高める運動は、目的も生理反応も異なります。 この違いを理解しないまま運動を選ぶと、「やっているのに楽にならない」「逆に疲れる」といったミスマッチが起こりやすくなります。 本記事では、運動生理学と自律神経反応の観点から、両者の違いを整……
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ストレス性の痛みコリを自分で和らげる方法！タニカワメソッドストレス性の痛み・コリを和らげる自己調整の考え方（タニカワメソッド） ストレス性の痛みやコリは、筋肉や筋膜そのものの問題ではなく、ストレス反応に伴う自律神経の乱れと持続的な筋緊張によって形成される。この状態では、明確な器質的異常がなくても、肩こりや腰痛といった身体症状が強く自覚されやすくなる。 ストレス反応が続くと交感神経優位の状態が固定化し、筋緊張が解除されにくくなる。血流低下や感覚過敏が重な……
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酸化ストレス研究・フリーラジカルについてこんにちは、けんこう総研のタニカワ久美子です！今日も元気に、昨日に引き続き「電子伝達系」についてお話しします。 昨日のブログはこちらです。 少し専門的な内容ではありますが、ミトコンドリアの仕組みを知ることで、健康的な毎日を送るヒントを得られるかもしれませんよ！最後までぜひお付き合いくださいね。 ミトコンドリアと健康の秘密～老化を遅らせる方法とは？ [caption id="attachme……
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【研修実務メモ】身体の酸化や体調変化に関する話題が紹介された一場面本記事は、けんこう総研の研修および実務の中で扱われた話題を、記録的に整理したものです。身体の状態や体調変化に関する生理学的な仕組みについて、科学的な解説や生活指導を行うことを目的としたものではありません。体系的な説明や専門的知見については、専門解説ページをご参照ください。 研修内で触れられた「身体の内側で起こる変化」に関する話題 研修の中では、日常生活の中で体調が変化する背景……
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ストレスと脳への繋がりこんにちは、けんこう総研のタニカワ久美子です。今日は、感情とストレス、そして脳の解剖学的なつながりについてお話しします。最近、J・ダグラス・ブレムナー医師が2003年に出版した「ストレスが脳をダメにする」（青土社）という本を読み直し、その中に非常に興味深い内容がありました。ブレムナー医師はアメリカの精神科医であり、ストレスが私たちの脳に与える影響について数々の研究を行ってきた方です。今回は、その本……
ストレス管理
ストレス管理は、個人の努力論やメンタル論ではなく、
心身に生じるストレス反応を科学的に理解し、調整可能なスキルとして実装するための専門領域です。
本カテゴリでは、働く人が長期的にパフォーマンスを維持し、離脱せずに働き続けるためのセルフマネジメント型ストレス管理を、産業ストレス管理の専門視点から体系化しています。
扱うテーマは、呼吸・睡眠・運動・思考整理・セルフケアといった個人が実践可能な調整スキルに加え、業務設計・役割負荷・職場環境など、組織が整えるべきストレス要因まで含みます。特に、ストレスを「減らす」だけでなく、負担と回復のバランスを設計する視点を重視し、集中力・協働力・職務継続・生産性に結びつく実装知を整理しています。
本カテゴリは、企業の人事・総務・管理職、ならびに医療・教育・介護など対人支援職の現場における一次予防としてのストレス管理を主対象としています。配下では、ストレス性疼痛への対応、良性ストレス（ユーストレス）の活用、感情労働に伴うストレスといった主要テーマを軸に、最新研究と現場事例を統合し、健康経営・働き方改革に実務として活用できる形で知見を提供します。