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メンタルヘルス不調リスクを高めるストレスとは 正しい解消法と予防の科学本記事は「ストレス管理（Self-Management）とは」の知識体系の一部です。 メンタルヘルス不調のリスクを高めるストレスには共通する特徴があります 職場のストレス対処支援で求められるコンセプトは、働く人の「ストレスに対する自己対処能力の育成」です。 疲れるてくると、誰でも自己防衛本能が働き、その人なりに疲労回復をはかったり、何らかのストレス解消をするはずですよね。そうしたストレス解消を試……
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燃え尽き症候群になりやすい職業ストレスとは｜陥りやすい仕事の共通点と対策燃え尽き症候群、バーンアウトとも言われる高ストレス症状をご存知ですか？ 燃え尽き症候群には、看護職,教師 など対人サポートを職業とする職業ストレス特有の職業性ストレス反応だと言われてきました。対人サポート職には 患者さんや、生 徒への共感 脳力と、常時感 情 面で のフラット性が求 め られます。また航空会社やホテル・飲食業サービス業などの職員も燃え尽き症候群に陥りやすいストレスを抱えています。……
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免疫力を高めるストレス対処脳の仕組み 心と体を守る最新メンタル科学免疫力を高めるためにはストレス対処脳の働きを理解することが重要です 今、不安や抑うつはありませんか？ストレスがあると誰でも身体が弱ってきて免疫力も下がってきます。そこで今回は、ストレス対処脳についてのお話です。 メンタルヘルスで重要なのは、不安や抑うつに関する症状に気づくことです。 不安のアルゴリズム 不安になるのは、「アルゴリズムがある」というのをご存知ですか？今回の新型肺炎のように「私もかか……
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ランナーズハイはストレス解消に効果があるか？最新科学で解説本記事は、ユーストレス（良性ストレス）に関する 具体的な研究・事例を通じて、職場での活用を考えるための補足的な解説です。 けんこう総研ニュースコラムでアクセス数No.1のテーマ「徹夜明けのランナーズハイ」。 多くの方が記事を読んでくださった理由は、「あの妙な爽快感」を体験したことがあるからかもしれません。 では、このランナーズハイは本当に「ストレス解消」に効果があるのでしょうか？ 今回は、最新……
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勤務中ストレッチで実践する・ストレスコントロールと職場の健康管理こんにちは、けんこう総研代表・研修講師のタニカワ久美子です。 あるZOOM懇親会で、人事部長の方からこんな質問を受けました。 「メタボ予防に運動が必要なのも、食事が大切なのも分かっています。でも正直に言えば、メタボの直接原因はストレスじゃないですか。ストレスさえなければ、やけ食いもやけ酒もしないんですよ」 この言葉は、多くの職場で共通する“本音”だと思います。 確かに、ス……
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燃え尽き症候群に陥るストレスとは｜見逃されやすい原因と心身への影響「タニカワ先生、運動がいかにストレスに良いかは私だってわかります。でも私のような運動嫌いが無理して運動したら余計ストレスになって悪い影響を与えると思いますよ。」これは先日のメンタルヘルス講演セミナーでのご質問です。 [caption id="attachment_671" align="aligncenter" width="550"] メンタルヘルス対策には、深呼吸ストレッチ[/caption……
ストレス管理
ストレス管理は、個人の努力論やメンタル論ではなく、
心身に生じるストレス反応を科学的に理解し、調整可能なスキルとして実装するための専門領域です。
本カテゴリでは、働く人が長期的にパフォーマンスを維持し、離脱せずに働き続けるためのセルフマネジメント型ストレス管理を、産業ストレス管理の専門視点から体系化しています。
扱うテーマは、呼吸・睡眠・運動・思考整理・セルフケアといった個人が実践可能な調整スキルに加え、業務設計・役割負荷・職場環境など、組織が整えるべきストレス要因まで含みます。特に、ストレスを「減らす」だけでなく、負担と回復のバランスを設計する視点を重視し、集中力・協働力・職務継続・生産性に結びつく実装知を整理しています。
本カテゴリは、企業の人事・総務・管理職、ならびに医療・教育・介護など対人支援職の現場における一次予防としてのストレス管理を主対象としています。配下では、ストレス性疼痛への対応、良性ストレス（ユーストレス）の活用、感情労働に伴うストレスといった主要テーマを軸に、最新研究と現場事例を統合し、健康経営・働き方改革に実務として活用できる形で知見を提供します。