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意図的な表情コントロールが生む心理的ストレスとは 感情労働の科学的理解『意図的な表情表出に及ぼす心理的ストレス要因の分析』の要約 このトピックは、ストレスと表情表出の関係性を検証した結果について説明しています。 。ストレスが蓄積されると、胃痛や不安などの生体面、イライラなどの心理面、酒やタバコなどの行動面に現れます。また、顔は心の窓と言われ、その人の健康状態や心の在りようなど様々な情報を ストレス反応の指標には何が含まれるもの この意図的な表情表出に及ぼす心理的スト……
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呼吸法でストレスを下げる科学的根拠｜禅的呼吸法研究から読み解く「効く条件」と職場実装のポイントこんにちは、けんこう総研代表・研修講師のタニカワ久美子です。職場のストレス対策として「呼吸法」はよく紹介されますが、現場では次のような声も少なくありません。 本当に効果があるのか分からない 瞑想や坐禅はハードルが高い やっても続かない そこで本記事では、禅的呼吸法によるストレス低減効果を検証した研究をもとに、「どこまでが科学的に言えることか」「なぜ効いた／効かなかった……
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かけっこ教室の準備に効く インターバル運動で集中力の高め方インターバル運動が集中力を高める生理的メカニズム インターバル運動は、持久力向上や脂肪燃焼のためだけの運動ではありません。 短時間で集中力を高めるための刺激設計として、脳機能の観点からも注目されています。 集中力は「意志」ではなく生理反応で決まる 集中力は精神論ではありません。以下の生理条件が揃ったときに、安定して発揮されます。 脳血流が一時的に増加している 覚醒レベルが適……
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多くの職業が感情労働化する時代 仕事の疲労と心理的ストレスの正体感情労働の職業といえば、サービス業を指しました。けれども「おもてなし」や「ホスピテリティ」が過剰に尊重されるようになってからあらゆる職業が感情労働がひつようになってきています。今日は、山口和代氏らが発表した”働く人をめぐる感情労働とその影響要因”感情労働化している社会を覗いてみましょう。 過剰な「お客様扱い」を要求されるようになった感情労働職 これまで「おもてなし」がサービス産業では大切に……
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「感情労働」といわれる仕事とは 対人業務に潜むストレスと疲労の正体ストレスにならない働き方ができるなんて、おそらくほぼどの職種でもありえないでしょう。どんな仕事も感情をコントロールして業務を遂行するには、ストレスが大なり小なりかかってしまうからです。 感情を使う働き方とは、そういう職業か？ 社会学者Ａ・Ｒ・ホックシールドが発表した論文で、この「感情労働」という用語を初めて使われました。 感情労働とは 「相手の精神を特別な状態に導くために、自分の感情をコ……
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けんこう総研タニカワのストレスを味方につけるエクササイズ人事・健康経営担当者の皆さまへ ストレス対策が「行動につながらない」理由はここにあります 職場のストレス対策は、知識提供や行動指導だけでは現場に定着しないケースが少なくありません。 その理由の一つが、「本人にとって意味のあるストレス」まで踏み込めていないことです。 本記事では、ストレスを「避ける対象」ではなく価値観と結びつけて扱うエクササイズを通して、研修や支援施策にどう落とし込めるかを整理します……
ストレス管理
ストレス管理は、個人の努力論やメンタル論ではなく、
心身に生じるストレス反応を科学的に理解し、調整可能なスキルとして実装するための専門領域です。
本カテゴリでは、働く人が長期的にパフォーマンスを維持し、離脱せずに働き続けるためのセルフマネジメント型ストレス管理を、産業ストレス管理の専門視点から体系化しています。
扱うテーマは、呼吸・睡眠・運動・思考整理・セルフケアといった個人が実践可能な調整スキルに加え、業務設計・役割負荷・職場環境など、組織が整えるべきストレス要因まで含みます。特に、ストレスを「減らす」だけでなく、負担と回復のバランスを設計する視点を重視し、集中力・協働力・職務継続・生産性に結びつく実装知を整理しています。
本カテゴリは、企業の人事・総務・管理職、ならびに医療・教育・介護など対人支援職の現場における一次予防としてのストレス管理を主対象としています。配下では、ストレス性疼痛への対応、良性ストレス（ユーストレス）の活用、感情労働に伴うストレスといった主要テーマを軸に、最新研究と現場事例を統合し、健康経営・働き方改革に実務として活用できる形で知見を提供します。