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ストレスフルな運動がメンタルに影響を与える理由と注意点本記事は、運動がストレス対処として機能する場合と、 逆にストレッサーとして作用してしまう場合の違いを整理する補足解説です。 運動は「常に良いストレス」ではない 運動は一般にストレス軽減に有効とされています。 しかし生理学的には、運動そのものが 心拍数・酸素摂取量・自律神経活動を変化させる刺激 であることも事実です。 この刺激が適応の範囲内に収まるとき、 運動はストレス耐性を高めます。 一……
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無自覚ストレスと自覚ストレスの違いの見極め方本記事は、ユーストレス（良性ストレス）に関する 具体的な研究・事例を通じて、職場での活用を考えるための補足的な解説です。 無自覚ストレスと自覚ストレスに関する研究は、心理学、精神医学、行動科学などの分野で非常に重要視されています。 [caption id="attachment_3310" align="alignnone" width="600"] ストレス管理ワークショップでの講演[/ca……
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睡眠中HRV測定と心理生理学に関する研究知見の整理本記事は、ストレス管理や心身の適応性評価に関する研究論文や学術分野の知見を整理し、 判断材料として参照できる情報をまとめたものです。 特定の方法や実践を推奨するものではありません。 「睡眠中のウェアラブルによる心拍数変動測定」の実践のための提言 「睡眠中のウェアラブルによる心拍数変動測定」の研究では、睡眠、安静時心拍数変動（HRV）、感じられる精神的・身体的適応性との間にある関連性について、比較的……
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【研修実務メモ】睡眠データと朝の体調感に関する研究が紹介された一場面本記事は、けんこう総研の研修および実務の中で扱われた内容を、記録的に整理したものです。睡眠指標や生理データとメンタル・身体状態の関係について、研究結果を解説・評価することを目的としたものではありません。体系的な説明や専門的知見については、専門解説ページをご参照ください。 研修内で共有された「睡眠データと朝の感覚」に関する話題 研修の中では、ウェアラブル機器による睡眠データの話……
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介護職の感情労働ジレンマとは｜共感と業務負担が重なるストレス構造こんばんは、けんこう総研のタニカワです。今夜も感情労働の研究論文のお話しのつづきです。 介護職の感情労働は、身体介護においても生活支援においても機能訓練においても必要です。その多くは、利用者さんに素直にお風呂に入ってもらうためといった業務の円滑化を目的として行われています。 けれども介護士による感情労働の良い作用というのは、利用者さんの意欲を高め、承認欲求を満たし、安寧を実現する力を持ちま……
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ソーシャルワーカーの感情労働ストレスとは｜支援現場で起きる心理的負荷の構造まず最初に、ソーシャルワーカーについて基本的事項を書きます。 ソーシャルワーカーの職場 ソーシャルワーカーと呼ばれる職種は、医療・介護・福祉・教育と多業界で相談支援を行う専門職の総称です。 介護施設では、生活相談員や支援相談員。 病院クリニックでは医療ソーシャルワーカー（MSW）、精神科ソーシャルワーカー（PSW)と呼び方が変わりますが日常生活に困っている人やそのご家族のサポートをする役割は……
ストレス管理
ストレス管理は、個人の努力論やメンタル論ではなく、
心身に生じるストレス反応を科学的に理解し、調整可能なスキルとして実装するための専門領域です。
本カテゴリでは、働く人が長期的にパフォーマンスを維持し、離脱せずに働き続けるためのセルフマネジメント型ストレス管理を、産業ストレス管理の専門視点から体系化しています。
扱うテーマは、呼吸・睡眠・運動・思考整理・セルフケアといった個人が実践可能な調整スキルに加え、業務設計・役割負荷・職場環境など、組織が整えるべきストレス要因まで含みます。特に、ストレスを「減らす」だけでなく、負担と回復のバランスを設計する視点を重視し、集中力・協働力・職務継続・生産性に結びつく実装知を整理しています。
本カテゴリは、企業の人事・総務・管理職、ならびに医療・教育・介護など対人支援職の現場における一次予防としてのストレス管理を主対象としています。配下では、ストレス性疼痛への対応、良性ストレス（ユーストレス）の活用、感情労働に伴うストレスといった主要テーマを軸に、最新研究と現場事例を統合し、健康経営・働き方改革に実務として活用できる形で知見を提供します。