Garminデバイス活用のDXストレス研修｜健康経営での使い方

Garminデバイスを企業研修や健康経営施策に取り入れるとき、人事総務が最初に決めるべきなのは「何を測れるか」ではありません。測定データを、職場で何のために使い、どこから先は使わないかです。

この記事では、Garminデバイスを活用したDXストレス研修を、健康経営でどう使うかを解説します。機種の優劣や、数値から従業員のストレス状態を判定することが目的ではありません。心拍、活動量、睡眠、ストレス指標などを、本人が自分の疲れや緊張を振り返り、休憩、呼吸、軽い運動、睡眠などのセルフケア行動につなげるための補助情報として使います。

結論からいえば、Garminを健康経営で使うなら、個人を評価するためではなく、本人の気づきと研修後の行動変化を支える設計にすることが重要です。

Garminを企業研修・健康経営施策で使う意味

職場のストレスや疲労は、本人がはっきり自覚しているとは限りません。肩や背中に力が入っている、呼吸が浅い、集中しにくい、休憩を飛ばしてしまう、眠っても疲れが残るなどの変化を、「いつものこと」と見過ごしている場合があります。

Garminのようなウェアラブルデバイスは、こうした状態を本人が振り返るきっかけになります。心拍、活動量、睡眠、ストレス指標などの情報と、その日の業務、休憩、睡眠、体調、本人の体感を照らし合わせることで、「どのような場面で自分は疲れやすいのか」「何をすると休まりやすいのか」を考えやすくなります。

ただし、デバイスの数値から「この社員はストレスが高い」「この仕事が原因だ」と判断することはできません。Garminも、ストレスデータは身体の生理的な状態を示すものであり、その原因そのものを示すものではないと説明しています。

したがって研修の主役はデバイスではありません。データをきっかけに本人が自分の状態を振り返り、仕事中に実行できる行動へ変えることが研修の目的です。

Garminデバイスで確認する情報を、職場でどう読むか

Garminデバイスでは、機種や設定によって、心拍、活動量、睡眠、ストレス指標、HRVに関連する情報などを確認できます。ただし、利用できる機能は機種によって異なります。

健康経営で重要なのは、「何が測れるか」と同時に「その数値から何を判断してはいけないか」を決めておくことです。

確認する情報	研修での使い方	職場で判断しないこと
心拍	活動や緊張場面を本人が振り返る手がかりにする	心拍だけで精神的ストレスの有無や原因を決めない
ストレス指標	休息できている時間や負荷を感じやすい場面を振り返る	数値から疾病、メンタル不調、仕事上の原因を判定しない
HRV関連情報	睡眠、休養、体調などと合わせて自分自身の変化を見る	従業員同士を比較したり、良い・悪いと評価したりしない
活動量	座りっぱなしや身体活動、休憩行動を振り返る	歩数や活動量を勤務態度や意欲の評価に使わない
睡眠	本人の睡眠感や翌日の疲労感と合わせて振り返る	睡眠データだけで睡眠の質や健康状態を断定しない

特にストレス指標は、「仕事による心理的ストレスだけ」を測定しているわけではありません。睡眠、体調、運動、生活習慣など複数の要因の影響を受けます。身体活動中にはストレス値が測定されない場合もあるため、運動前後の数値だけを比較して研修効果を判定する方法にも適していません。

DXストレス研修は「測定する研修」ではない

DXストレス研修とは、デジタルツールを利用して、ストレスへの気づき、学習、振り返り、研修後のフォローを行いやすくする研修です。

ウェアラブルデバイスを導入するだけでは、研修後の行動は変わりません。受講者が数値を見て終われば、健康経営施策としての効果も限定的です。

そこで、研修前にはデータを使う目的と扱い方を説明し、研修中は本人の体感とデータを結びつけ、研修後には「自分は何を変えるか」まで決めます。

研修段階	行うこと	目的
研修前	利用目的、本人同意、データの扱い方を確認する	安心して参加できる状態をつくる
研修中	体感、働き方、ウェアラブル情報を振り返る	自分の疲労や緊張パターンに気づく
行動選択	休憩、呼吸、軽い運動、睡眠などから実行できる行動を選ぶ	知識を具体的なセルフケアへ変える
研修後	実行できたこと、続けにくかったことを振り返る	個人努力だけでなく職場環境の課題も確認する

健康経営では「測定値」より研修後の行動変化を見る

Garminデバイスを使うと、研修参加者の関心を高めたり、自分の体の状態を振り返ったりしやすくなります。しかし、人事総務・健康経営担当者が研修効果として見るべきなのは、デバイスの数値そのものではありません。

見るべきなのは、研修をきっかけに従業員の行動や職場の支援がどう変わったかです。

見る視点	確認すること	次の施策
気づき	自分の疲れや緊張に気づけるようになったか	セルフケア教育へつなげる
休憩行動	忙しいときにも短い休憩を取れるようになったか	休憩を取りやすい業務設計を検討する
セルフケア	呼吸、軽い運動、睡眠などを見直したか	継続しやすい方法をフォローする
職場要因	休憩の取りにくさや長時間の座位などがないか	職場環境の見直しにつなげる
管理職支援	部下の疲労や働き方に目を向ける機会が増えたか	ラインケアや職場改善へ反映する

「平均ストレス値が下がったから研修成功」と評価するのではなく、本人の気づきと行動、そして職場側の支援が変わったかを見る。ここが、ウェアラブルを健康経営で使う際の重要な線引きです。

Garminデータを社員管理に使わないための設計

心拍、睡眠、ストレスなどのデータは、本人にとって非常に個人的な情報です。会社が健康支援を目的として導入しても、運用方法によっては従業員が「監視されている」「評価されるのではないか」と感じる可能性があります。

そのため、デバイスを使う前に、誰が何を見るのか、何には使わないのかを明確にしておく必要があります。

確認項目	法人導入時のポイント
利用目的	本人の気づきやセルフケア支援など、目的を事前に説明する
本人の同意	データ提供を当然の前提にせず、参加方法を説明する
共有範囲	個人データを誰が確認するのかを明確にする
個人比較	社員同士や部署間で数値を競わせない
人事評価	採用、査定、配置、勤務態度などの評価材料に使用しない
研修後フォロー	測定して終わらず、セルフケアや職場改善へつなげる

Garminを研修に使う場合と、使わない方がよい場合

ウェアラブルデバイスは、すべての健康経営施策に必要なわけではありません。導入目的によっては、デバイスを使わない研修の方が適している場合もあります。

Garmin活用が合いやすい目的	設計を見直した方がよい目的
本人が自分の生活や体調を振り返る	ストレスの高い社員を会社が特定する
休憩やセルフケアを考えるきっかけをつくる	数値によって社員の状態を順位付けする
研修後の行動変化を促す	人事評価や配置判断に利用する
体感とデータの両方から振り返る	医療的な診断やスクリーニングの代わりにする
職場環境を考える材料の一つにする	デバイスの数値だけで職場施策の成否を判定する

つまり、「社員を測るため」にGarminを入れるのではなく、「社員自身が気づき、職場も支援方法を考えるため」に使うことが、健康経営での基本的な考え方になります。

タニカワ久美子の企業研修では、数値より先に体感を確認する

タニカワ久美子の企業研修では、Garminデバイスの数値を「良い・悪い」の判定には使いません。

研修の現場では、本人が「特に疲れていません」と考えていても、肩や背中に力が入り、呼吸が浅くなっていることがあります。反対に、デバイスの数値が気になっていても、本人は体調の変化を感じていない場合もあります。

そこで最初に確認するのは、今の体の重さ、呼吸のしやすさ、肩や背中のこわばり、疲労感など本人の体感です。そのうえで軽い運動や呼吸を実践し、体感がどう変わったかを確認します。

ウェアラブルデータは、その振り返りを助ける一つの材料です。デバイスの数字を正解にするのではなく、「自分はどんなときに疲れるのか」「仕事中に何なら続けられるのか」を本人が考えられる研修にすることを重視しています。

健康経営担当者が導入前に決めておきたいこと

Garminデバイスを活用したDXストレス研修を導入する前に、人事総務・健康経営担当者が確認したいのは、技術の新しさではありません。

導入前の確認項目	確認する内容
解決したい課題	疲労、休憩、セルフケア、ストレスチェック後の支援など、何を改善したいか
対象者	全社員、管理職、デスクワーカー、特定部署など、誰を対象にするか
データの目的	測定すること自体ではなく、何の行動につなげるか
データの扱い	本人同意、閲覧者、共有範囲、保存方法などをどうするか
研修後	セルフケア、管理職支援、職場改善へどうつなげるか

この5点が決まっていなければ、まずデバイスを購入するのではなく、研修目的と運用方法から設計する方が安全です。

GarminのDXストレス研修は「測定」ではなく行動変容まで設計する

Garminデバイスを活用したDXストレス研修の価値は、社員のストレスを数値化することではありません。

心拍、活動量、睡眠、ストレス指標などを一つのきっかけとして、従業員自身が疲れや緊張に気づき、休憩、呼吸、軽い運動、睡眠など、自分にできる行動を選ぶこと。その行動を続けにくい職場要因があれば、人事総務や管理職が支援方法を考えることです。

健康経営で見るべきなのは「Garminを導入したか」ではなく、研修後に人と職場の行動がどう変わったかです。

参考資料

• Garmin「Stress Tracking」
• Garmin サポート「心拍変動（HRV）とは何ですか？」

Garminなどのウェアラブルデバイスによる測定情報は、医師による診断や治療の代わりになるものではありません。本記事では、健康経営研修における本人の気づきや行動変化を支える補助情報として扱っています。心身の不調や症状が続く場合は、産業保健スタッフや医療専門職への相談につなげてください。

文責：タニカワ久美子