キーワード “運動不足解消”に関する記事

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  2023年4月26日更新 呼吸法でストレスを下げる科学的根拠｜禅的呼吸法研究から読み解く「効く条件」と職場実装のポイント

  こんにちは、けんこう総研代表・研修講師のタニカワ久美子です。職場のストレス対策として「呼吸法」はよく紹介されますが、現場では次のような声も少なくありません。 本当に効果があるのか分からない 瞑想や坐禅はハードルが高い やっても続かない そこで本記事では、禅的呼吸法によるストレス低減効果を検証した研究をもとに、「どこまでが科学的に言えることか」「なぜ効いた／効かなかった……

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  2023年3月18日更新 かけっこ教室の準備に効く インターバル運動で集中力の高め方

  インターバル運動が集中力を高める生理的メカニズム インターバル運動は、持久力向上や脂肪燃焼のためだけの運動ではありません。 短時間で集中力を高めるための刺激設計として、脳機能の観点からも注目されています。 集中力は「意志」ではなく生理反応で決まる 集中力は精神論ではありません。以下の生理条件が揃ったときに、安定して発揮されます。 脳血流が一時的に増加している 覚醒レベルが適……

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