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  2024年11月25日更新 腹圧呼吸と体幹リセット｜肩こり・腰のだるさを防ぐ職場セルフケア

  午後になると疲労感が強くなる。肩や腰が重い。集中力が続かない。 このような職場の不調は、睡眠不足や運動不足だけでは説明できません。 長時間座ったまま仕事を続けると、呼吸が浅くなり、体幹が支えにくくなります。その結果、首・肩・腰まわりの筋肉が姿勢を保つために働き続け、疲労感や腰のだるさにつながります。 腹圧呼吸は、腹筋を鍛えるための運動ではありません。 お腹まわりの内側から体幹を支え、浅くな……

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