キーワード “ストレス軽減”に関する記事

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  2025年4月10日更新 中強度の有酸素運動はストレスをどう調整するのか

  ―― 生理反応と心理反応から読み解く、職場での活かし方 なぜ今、「運動によるストレス調整」を改めて考えるのか ストレス対策として「運動が良い」と言われることは珍しくありません。しかし、健康経営の現場では、 どの程度の運動が どのような仕組みで どの範囲までストレス反応に影響するのか が曖昧なまま扱われがちです。 本記事では、中強度の有酸素運動が、生理的・心理的ストレス反応にどのような影響……

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• 2024年7月23日更新 4つの運動モードにおけるストレス軽減と気分向上

  本記事は、ユーストレス（良性ストレス）に関する 具体的な研究・事例を通じて、 職場での活用を考えるための補足的な解説です。 日々の生活の中でストレスを感じることは誰にでもありますが、そのストレスをどのように軽減し、より良い気分で毎日を過ごすかが重要です。 今回ご紹介する研究は、BergerとOwenによる1988年の研究「4つの運動モードにおけるストレス軽減と気分向上」です。この研究では、スイミ……

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