キーワード “ストレスマネジメント”に関する記事

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  2025年4月21日更新 職場の運動施策で注意したい人｜肩こり・腰痛を悪化させない導入前チェック

  職場の健康経営で、運動イベントやストレッチ研修を取り入れたい。けれど、運動が苦手な社員や、肩こり・腰痛を抱える社員に負担にならないだろうか。人事総務・健康経営担当者として、このように迷う場面は少なくありません。 運動は、ストレス対策や健康づくりに役立つ方法のひとつです。身体を動かすことで気分が軽くなったり、緊張がゆるんだりする社員もいます。 ただし、職場で運動施策を始めるときは、全員に同じ運動……

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  2025年4月10日更新 50代女性社員のストレスケア研修｜健康経営の女性支援

  50代・60代の女性社員は、仕事に慣れている一方で、家庭の変化、体調のゆらぎ、職場で期待される役割が重なりやすい時期です。本人が弱音を出さないまま無理を続け、周囲も「ベテランだから大丈夫」と見過ごしてしまうことがあります。 この記事では、マチュアキャリアと呼ばれる50代以降の女性社員が長く働き続けるために、人事総務・健康経営担当者が研修で支えられるストレスケアの考え方を見ていきます。 [cap……

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  2025年4月10日更新 科学的ストレスケアとは｜職場で使う認知的評価と対処法

  急な業務変更、クレーム対応、上司への報告、評価面談。 同じ出来事でも、落ち着いて対応できる社員もいれば、強い不安や緊張を感じる社員もいます。 この違いは、本人の性格や気合いだけで決まるものではありません。 社員がその出来事をどう受け止めているか。 自分で対応できる見通しがあるか。 相談できる相手がいるか。 仕事の優先順位を確認できるか。 こうした条件によって、ストレス反応は変わ……

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  2025年4月10日更新 心拍数で見る職場ストレス｜運動後の自律神経反応と健康経営

  心拍数の変化から、職場のストレス反応をどう見るか 心拍数と職場ストレスの関係について解説します。 同じストレス計測でも、本記事はウェアラブルデバイスそのものではなく、心拍数の上がり方・下がり方から、社員のストレス反応や回復の様子をどう見るかに焦点を当てています。 人事総務・健康経営担当者が、職場でデータを扱う前に確認しておきたい点をお伝えします。 心拍数は、職場のストレスをどこまで……

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  2025年4月10日更新 ストレス管理と生活習慣｜睡眠・運動・食事を職場研修に活かす

  職場のストレス管理を考えるとき、睡眠・運動・食事などの生活習慣は、社員個人だけの問題として扱われやすいテーマです。 けれども、残業が続く、休憩が取りにくい、相談しづらい、常に緊張が続く職場では、社員が生活習慣を整えようとしても難しいことがあります。 この記事では、人事総務・健康経営担当者が、生活習慣の改善を職場のストレス管理研修にどう取り入れるかを見ていきます。 睡眠・軽い運動・食事の見……

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  2025年4月10日更新 心拍変動HRVと不安｜職場ストレスで回復しにくい状態を知る

  心拍変動HRVから、心配や不安が続く状態をどう見るか 心拍変動HRVは、社員のストレス状態を考えるときの参考になります。 ただし、本記事で見るのはHRV全般ではありません。運動後の変化や心拍数の上がり下がりではなく、心配や不安が続き、休んでいるつもりでも身体が休まりにくくなっている状態に絞って考えます。 「本人は大丈夫と言っているけれど、どこか無理をしているように見える」。人事総務の現場でそう感……

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