キーワード “運動支援”に関する記事

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  2024年5月8日更新 年齢層別ストレス管理と身体活動の重要性

  大学生のストレスと身体活動 大学生を対象にした研究では、定期的な身体活動がストレスの負担と回復を改善し、学業成績に関連するパラメータにも良い影響を与えることが示されています。これは、学業ストレスが高い環境下での身体活動が、学生の心理的および身体的健康に前向きな影響を与える可能性があることを示唆しています。学業の進行中や学習の場における身体活動の休憩をサポートすることにより、大学は学生が健康を保ち、……

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  2024年5月3日更新 職場の運動が心理的健康を支える

  人事・健康経営担当者の皆さまへ 「職場の運動」は、施策設計なしでは成果につながりません 職場での運動は、単なる健康促進や福利厚生として導入されることが多い一方で、心理的ストレス対策やエンゲージメント向上の施策として十分に活かされていないケースが少なくありません。 本記事では、学術研究の知見を踏まえながら、運動を「産業ストレス管理の一手段」としてどのように設計すべきかを整理します。 職場における運……

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  2024年4月10日更新 運動嫌い ストレス逆効果？無理な運動はNG

  運動をするとカラダに良いだけでなく、ストレス耐性（レジリエンス）も向上させると言われています。しかし運動嫌いの人にとっては、心理的ストレスが増大してメンタルヘルスには良くないのではないでしょうか？そういった研究がいくつかあるので、今日はそんな研究をご紹介します。 運動嫌いが多い職場でも回る――現実的なストレス対策の打ち手を今すぐチェック。 ▶ストレス管理セミナー30分無料ブリーフィング [c……

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  2023年6月30日更新 呼吸で整えるメンタルヘルス改善法 職場で実践できる具体策

  こんにちは、けんこう総研代表研修講師のタニカワです。今日は、呼吸のメカニズムとその役割についての基本的なお話しをしたいと思います。 呼吸の働きを知ったうえで、なぜ呼吸法がメンタルヘルスや生活習慣病予防に影響を与えるのか、そのメカニズムについてお話します。 呼吸法をマスターすると気分の落ち込みがなくなる 呼吸法をマスターすることで、自律神経をコントロールすることが可能になります。自律神経は、私たち……

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  2023年6月21日更新 ストレスケア運動指導とメンタル不調予防の科学的アプローチ

  ストレスケア運動における体幹の役割を科学的に整理する ストレスケア運動やメンタル不調予防において、体幹は単なる「筋力部位」ではありません。 体幹は、姿勢制御・呼吸調整・自律神経活動を統合する生理的ハブとして機能し、心理的安定性と密接に関係しています。 この前提を外すと、運動指導は身体負荷を増やす介入に転じ、かえってストレス反応を強めるリスクがあります。 体幹とは「固定する筋肉群」ではない    ……

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  2023年6月16日更新 ピラティス運動のメンタルヘルスに効く― ストレス軽減が起こる身体感覚と神経調整の仕組み ―

  ピラティスは、単なる筋力トレーニングや柔軟体操ではありません。自分の身体を「正確に感じ取り、コントロールする力」を育てる運動法です。 この「身体感覚への注意集中」と「動きの自己調整」こそが、ピラティスがメンタルヘルスやストレス軽減に効果を示す本質的な理由です。 本記事では、なぜピラティスがストレス軽減につながるのかを、運動構造と身体感覚の視点から整理します。 ピラティス運動法の本質｜「分析……

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