キーワード “ストレス度測定”に関する記事

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  2024年12月22日更新 心拍変動HRVと職場ストレス｜タニカワ久美子のパイロット研究

  職場のストレス状態は、本人の自覚だけでは見えにくいことがあります。「大丈夫です」と答えていても、実際には緊張が続いていたり、疲労が抜けにくくなっていたりすることがあります。 この記事では、タニカワ久美子が行った職場ストレス研究のパイロットスタディとして、心拍応答、心拍変動HRV、顕在性不安、運動習慣の関係を探索的に紹介します。 本記事は、一般的なセルフケア方法を紹介する記事ではありま……

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  2024年10月14日更新 運動習慣とストレスレベル｜職場で見誤らない健康経営の視点

  運動習慣は、ストレス管理に役立つ重要な要素です。 しかし、職場の健康経営では「運動している人はストレスが低い」「運動していない人はストレスが高い」と単純に判断してはいけません。 ストレスレベルは、運動習慣だけで決まるものではありません。仕事の負荷、不安、睡眠不足、疲労、対人関係、休憩の取りやすさ、回復状態が重なって変化します。 運動習慣がある社員でも、仕事の緊張が強く、睡眠や休憩が不足してい……

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  2024年7月25日更新 運動とストレス軽減の関係｜メンタルヘルスを支える職場設計

  運動は、ストレス軽減やメンタルヘルス対策としてよく紹介されます。 しかし、健康経営の現場では「運動すればストレスが下がる」と単純に伝えると、施策設計を誤ることがあります。 運動は、ストレスを直接消す万能策ではありません。 運動によって、気分の切り替え、睡眠、回復感、身体のこわばりへの気づきが起こりやすくなることで、結果としてストレス反応が整いやすくなります。 つまり、職場で運動を活かすには……

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  2024年6月27日更新 AIハルシネーションを鵜呑みにしない健康経営｜ラインケアの判断ミス防止

  AIがまとめた面談記録や、ストレスチェックの数値を見ると、「これで状況がわかった」と思いたくなることがあります。 でも実際の職場では、本人の受け止め方、管理職の見立て、人事総務の記録、AIの要約が、少しずつずれていることがあります。 ここでは、AIハルシネーション、羅生門効果、HARKingを手がかりに、人事総務や管理職がラインケアで判断を急がないための見方を確認していきます。 健康……

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  2024年5月10日更新 脳へのストレスに影響を及ぼす有酸素運動の効果

  有酸素運動は、脳の健康や認知機能を支える方法として研究されています。 ただし、「運動すれば脳がよくなる」と単純に言い切ることはできません。 近年の研究では、有酸素運動が脳に与える影響を、ストレスに関わる体の仕組みから説明できるのではないか、という仮説が検討されています。 その中心になるのが、HPA軸、自律神経系、コルチゾール、唾液αアミラーゼなどのストレス経路です。 本記事では、有酸……

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  2023年6月23日更新 自律神経の測定｜HRVを職場のストレス管理に活かす考え方

  この記事では、自律神経を測る方法と、職場のストレス管理での使い方を取り上げます。ストレス管理の基本は「ストレス管理（Self-Management）とは」で紹介しています。 同じストレス管理でも、本記事は自律神経の仕組みを説明するだけの内容ではありません。HRV、呼吸、皮膚電気活動などの指標を、職場のストレス状態を知る手がかりとしてどう扱うかに焦点を当てています。 この記事は、測定機器の導入可……

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