キーワード “ストレス度測定/スケール/尺度”に関する記事

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  2025年4月8日更新 運動強度とストレス反応の関係｜痛み・コリを防ぐ職場運動設計

  運動強度とストレス反応の関係から考える、職場の運動支援 職場の健康施策では、「運動はストレス対策に良い」と言われることがあります。たしかに、運動は気分転換や身体の回復に役立つ可能性があります。 しかし、職場で運動を取り入れる場合は、「運動すればよい」と単純に考えることはできません。運動の強度が合わないと、社員によっては疲労感、肩こり、腰痛、身体のこわばりが強くなることがあります。 とくに、運……

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  2025年4月8日更新 運動強度とストレス反応｜デスクワーカーの健康支援

  長時間座って働くデスクワーカーでは、運動不足が続きやすく、心身のストレス反応にも個人差が出ます。けれども、職場で運動を取り入れるときに注意したいのは、同じ運動でも社員によって心拍数やストレス指標の変化が異なることです。 このストレス科学ラボ・用語バンクカテゴリーでは、デスクワーカーを対象にした予備的研究から、運動強度、心拍数、心拍変動、顕在性不安の関係を見ていきます。同じストレス管理でも、本記事……

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  2025年4月8日更新 日本ストレス学会発表｜デスクワーカーの運動習慣とストレス反応

  デスクワーカーのストレス管理を考えるとき、人事総務の担当者は「座りっぱなし対策として運動を入れたいけれど、社員全員に同じ内容でよいのだろうか」と迷うことがあるのではないでしょうか。 この記事では、タニカワ久美子が日本ストレス学会で発表した研究内容の一部として、デスクワーカーの運動習慣、顕在性不安、HRV、ストレス反応の関係を紹介します。 本記事は、運動方法を紹介する記事ではありません……

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  2025年4月5日更新 運動と感情的回復力｜職場ストレス後に気持ちを戻す習慣

  ストレス後の回復運動｜痛み・コリを残さない職場セルフケア 会議、クレーム対応、上司への報告、面談、急なトラブル対応のあと、気持ちが落ち込んだまま戻りにくいことがあります。 このようなストレス場面のあとに、何も回復行動を取らないまま次の業務へ入ると、気持ちだけでなく身体の緊張も残りやすくなります。 肩こり、腰痛、背中の張り、呼吸の浅さ、疲労感は、ストレス後に身体が回復しきれていないサインとして……

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  2025年4月5日更新 ユーストレスの職場活用｜負荷・支援・回復を整える10項目

  ユーストレスとは、成長、集中、達成感、前向きな行動につながる良性ストレスです。 しかし、職場のストレス管理でユーストレスを扱うときは注意が必要です。「ストレスは成長に必要だから、もっと頑張ろう」という使い方をすると、過重労働や疲労の見落としにつながります。 ユーストレスを職場で活かすには、個人の前向きさだけでは不十分です。適度な負荷、本人の裁量、周囲の支援、休息や回復の機会がそろってはじめて、……

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  2025年4月5日更新 運動がストレスになる時｜痛み・コリを悪化させない職場セルフケア

  運動がストレスになる時｜痛み・コリを悪化させない職場セルフケア 運動は、ストレス対策としてよく紹介されます。ウォーキング、ストレッチ、体操、筋力トレーニングなどは、気分転換や体力づくりに役立つことがあります。 しかし、運動はいつでも誰にとっても良いとは限りません。 疲労が強い時、肩こりや腰痛がある時、睡眠不足が続いている時、または「やらなければならない」と感じている時には、運動そのものが新し……

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