研修・セミナー
在宅勤務の生産性を高めるストレスケア研修
リモートワークが常態化する現在、在宅勤務ならではのストレスや体調不良が深刻化しています。 本記事では、健康経営を推進する企業・組織が取り組むべきストレスケア研修の重要性と、その科学的根拠について解説します。
けんこう総研へのご相談で最も多い「肩こり・腰痛・眼疲れ」などの不定愁訴は、ストレスケア研修で改善を目指します
社員の心身の健康維持が組織の生産性向上に直結する今、けんこう総研がご提案する最新メソッドをご紹介します。
リモートワーク時代の健康経営とストレスケア
5年前には想像できなかったほど多くの方が自宅で仕事をしています。しかし、仕事とプライベートの境界が曖昧になり、心身のリズムが崩れやすくなっています。肩こり・腰痛・眼精疲労など、いわゆる「なんとなく不調」が続いていませんか。こうした不調の多くは、長時間のデスクワークや運動不足だけでなく、ストレスに起因することが最新の研究でも明らかになっています。
科学的エビデンスに基づいたストレス対策
ストレッチと自律訓練法の効果
けんこう総研では、静的ストレッチや自律訓練法など、科学的根拠のある心身のセルフケア法を研修プログラムに導入しています。自律訓練法は、1932年にドイツの精神科医J.H.シュルツにより開発されたリラクゼーション法で、ストレス緩和や自律神経の調整効果が多数報告されています1。
セルフケアの具体的な手順
- 姿勢を整え、腹式呼吸を10回行う
- 「手足が重い」「温かい」といった身体感覚を意識する
- 1日10分、リラックスを促すイメージを繰り返す
- 最後に消去動作（手足の屈伸・深呼吸）を行う
この方法は、在宅ワークの合間にも簡単に実施でき、心身の緊張緩和・集中力の維持・睡眠の質向上など、多角的な健康効果が認められています。
社員の生産性を高める健康経営研修
けんこう総研の健康経営研修は、社員一人ひとりの不調やストレス要因を専門スタッフがヒアリングし、パーソナルなプログラムを提案します。病院に行くほどではない「不定愁訴」や、慢性的なストレスに悩む方へも、科学的なメソッドでアプローチ。ストレッチやセルフマッサージ指導により、企業の健康経営を強力にサポートします。
事業への問い合わせ・研修のご案内
社員の健康課題やストレスマネジメント研修にご関心のあるご担当者様は、ぜひこちらのお問い合わせフォームよりご相談ください。
貴社の健康経営課題に合わせて最適な研修プログラムをご提案いたします。
よくあるご質問（FAQ）
Q1. リモートワークのストレスにはどんな特徴がありますか？
在宅勤務では仕事とプライベートの区切りがつけづらく、長時間同じ姿勢でいることで心身の不調やストレスが蓄積しやすいことが特徴です。人間関係やコミュニケーション不足も大きなストレス要因となります。
Q2. ストレスケア研修の具体的な効果は？
ストレスケア研修では、科学的根拠に基づいたセルフケア法の習得や実践指導を行うことで、社員の集中力・生産性の向上や、心身の健康維持、メンタル不調の予防に効果が期待できます。
Q3. どのような企業・団体で導入されていますか？
企業・学校法人・介護医療施設など幅広い組織で導入実績があります。健康経営を推進したい組織のご担当者様から多くのご相談をいただいております。
引用文献・参考文献
- Schultz JH, Luthe W. Autogenic Training. New York: Grune & Stratton, 1959.
- 厚生労働省「職場における心の健康づくり」
- 日本産業衛生学会誌「産業ストレスとメンタルヘルスの最新動向」
