研修・セミナー
マスク暑熱ストレス対策で生産性維持｜2025最新実践法
6月、気温の上昇とともにマスク着用による暑さストレスが増しています。企業の健康経営担当者にとって、社員の健康リスクや生産性低下が懸念される季節です。
本記事では、科学的根拠に基づく最新の暑熱ストレス対策と、働く現場で実践できるポイントを、けんこう総研の産業ストレス管理専門家が解説します。
マスク暑熱ストレス対策で、生産性低下と熱中症リスクを防ぐために
※本記事は2025年6月時点の最新情報に基づきリライトされています。
【企業の健康経営ご担当者様へ】
ストレス管理・熱中症対策の職場研修はご相談ください
けんこう総研では、組織の生産性向上・離職防止・メンタルヘルス向上を目的とした
ストレス管理・健康経営研修を提供しています。
暑熱ストレスやマスクによる健康リスクへの対応も最新の科学的知見でサポートします。
▶ 研修・セミナーのご相談・お問い合わせはこちら
マスク着用による暑熱ストレスと生産性の関係
マスク着用下では体温調節機能が制限されやすく、特に高温多湿な職場では「脳のパフォーマンス低下」「集中力低下」「熱中症リスク増大」などの影響が生じます。コロナ禍以降、従業員の心身の健康管理はますます重要となっています。
暑熱馴化（しょねつじゅんか）とは
人間の体は徐々に高温環境へ適応する機能を持ちます。これを「暑熱馴化」といい、適切な水分補給・定期的な運動・ストレッチによって発汗能力や体温調節機能が強化され、熱中症にかかりにくくなります。
マスク暑熱対策の実践ポイント
1. 汗をかく習慣で体温調節力を高める
汗をかくことで血流が良くなり、熱を効率的に体外へ逃がすことができます。汗の主成分は血漿ですので、十分な水分補給が必須です。こまめな水分摂取を徹底しましょう。
2. ストレッチ・腹式呼吸で脳と体を整える
腹式呼吸とストレッチを毎日続けることで、自律神経のバランスが整い、脳（視床下部）の体温調節機能が鍛えられます。職場や自宅で簡単に取り入れられる運動としておすすめです。
3. 職場環境の暑熱対策
冷房・換気・加湿・パーテーションの工夫など、職場環境自体の温熱ストレス軽減も重要です。特にデスクワーク中心の方は、机周りの温湿度管理を徹底してください。
ストレス管理と健康経営の新たな視点
暑熱ストレス対策は、単なる熱中症予防にとどまらず、従業員の生産性維持・離職防止・メンタルヘルス対策にも直結します。
けんこう総研では、最新エビデンスに基づいたストレスマネジメント・健康経営支援研修を通じて、働く人と組織のウェルビーイング向上をサポートしています。
詳細・ご相談は専用フォームよりお気軽にご連絡ください。
FAQ：マスク暑熱ストレス・健康経営に関するよくある質問
Q1. マスク着用時の熱中症リスクを減らすために職場でできることは？
定期的な水分補給、温湿度管理、十分な休憩の確保、個人ごとの体調変化のチェックが重要です。ストレッチや適度な運動も推奨されます。
Q2. 暑熱馴化はどのくらいの期間で効果が出ますか？
一般的には2週間ほど継続的に体を動かすことで、発汗能力や体温調節機能が強化されると報告されています。
Q3. けんこう総研の研修ではどのようなプログラムが受けられますか？
科学的根拠に基づいたストレス管理、暑熱ストレス対策、メンタルヘルス、健康経営推進プログラム等を、現場課題に合わせて提供しています。
引用文献・参考資料
- 厚生労働省「職場における心の健康づくり」
- 日本産業衛生学会誌「産業ストレスとメンタルヘルスの最新動向」
- 労働者健康安全機構「産業精神保健ガイドライン」
