ランナーズハイストレス対策｜運動習慣で得られる5つのメンタル効果と健康経営【けんこう総研】 ~ けんこう総研: ストレス管理研修で健康経営

労働安全衛生

2025年5月31日更新

ランナーズハイはストレス管理にどんな効果があるのか？

近年、ストレス社会の中で「運動習慣」と「心の健康維持」が注目されています。
特にランナーズハイは、脳科学的にもストレス軽減やメンタルヘルスの維持に有効とされ、健康経営の観点からも企業研修で活用が進んでいます。

運動習慣によるストレス軽減効果 ― ランナーズハイがもたらす心の健康

本記事では、ランナーズハイを通じたストレス管理の仕組みと、組織における健康経営推進の実践法をご紹介します。

ランナーズハイは、適度な有酸素運動により脳内でエンドルフィンやセロトニンが分泌される現象です。これらの神経伝達物質は、「幸福感」「リラックス感」を高め、職場ストレスの解消や心の安定につながります。最新の研究では、定期的な運動習慣がうつ症状や不安感の低減にも寄与することが報告されています。

企業や福祉・教育現場での健康経営は、「ストレス管理」や「メンタルヘルス対策」が中核です。けんこう総研では、科学的エビデンスに基づいたストレス管理研修を通じ、組織全体のパフォーマンス向上と離職防止を支援しています。ランナーズハイなど運動習慣の啓発も、社員の健康増進と職場活性化に大きな効果があります。

東京大学の研究知見や厚生労働省の指針をもとに、産業ストレス管理の専門家が企業ごとに最適なプログラムを設計します。

運動・睡眠・食事・セルフチェックなど、実生活で役立つストレス対処法を実践的に習得できます。

職場環境やコミュニケーションの課題にもアプローチし、従業員の定着・生産性向上・組織活性化に貢献します。

Q1. ランナーズハイは本当に職場のストレス管理に効果がありますか？: A. 科学的研究で、適度な運動がストレス耐性や幸福度の向上、うつ症状の軽減に寄与することが示されています。


Q2. けんこう総研のストレス管理研修では運動以外の対策も学べますか？: A. はい、メンタルヘルス教育、セルフケア、職場コミュニケーション改善、睡眠・食事指導なども含めて総合的に提供しています。


Q3. 研修はどのような業種や職場に導入されていますか？: A. 企業の他、介護施設、教育機関、医療現場など多様な組織で導入実績があります。


Q4. オンラインや短時間での実施も可能ですか？: A. はい、オンライン研修や1～2時間の短縮版もご用意しています。全国対応も可能です。


Q5. 効果測定やアフターサポートはありますか？: A. ストレスチェックや受講後アンケートによる効果測定、行動定着サポートも実施しています。