キーワード “呼吸法”に関する記事

• 
  2025年4月5日更新 リストラティブ運動とは何か｜低負荷で心身を回復させるストレスケアの考え方

  ストレスが続き、「何もしたくない」「体が重い」と感じる状態では、一般的な運動や気分転換さえ負担になることがあります。 そのようなときに注目されているのが、リストラティブ運動です。 [caption id="attachment_3245" align="alignnone" width="600"] [/caption] リストラティブ運動は、身体をほとんど動かさず、姿勢と呼吸によって回復を促す……

---

• 
  2023年7月2日更新 ストレスが強いときに呼吸が身体反応を左右する理由

  強いストレス時に呼吸が身体反応を左右する理由 呼吸は、酸素を取り入れるための単純な生理機能ではありません。実際には、呼吸は自律神経活動と密接に結びついており、心理的ストレスがかかった際の身体反応を直接左右します。 強い緊張や不安を感じたとき、呼吸は浅く速くなりやすくなります。このような呼吸パターンは、情動の変化に伴って自動的に生じるもので、「情動呼吸」と呼ばれます。情動呼吸が……

---

• 
  2023年7月1日更新 ストレス性痛みを和らげる呼吸法｜過換気・筋緊張を整える“吐く長さ”のセルフケア 代替案

  こんにちは、けんこう総研代表・研修講師のタニカワ久美子です。肩こり・首こり・腰の張り・頭痛など、**「検査では異常が出にくいのに痛みが続く」**タイプの不調は、職場のストレスや疲労と結びついて悪化しやすいことが現場で繰り返し起こります。 このとき重要なのが 呼吸 です。呼吸は「自動運転」が基本ですが、ストレスがかかると呼吸は浅く速くなり、結果として 筋緊張が抜けにくい 痛みの……

---

• 
  2023年6月30日更新 呼吸で整えるメンタルヘルス改善法 職場で実践できる具体策

  こんにちは、けんこう総研代表研修講師のタニカワです。今日は、呼吸のメカニズムとその役割についての基本的なお話しをしたいと思います。 呼吸の働きを知ったうえで、なぜ呼吸法がメンタルヘルスや生活習慣病予防に影響を与えるのか、そのメカニズムについてお話します。 呼吸法をマスターすると気分の落ち込みがなくなる 呼吸法をマスターすることで、自律神経をコントロールすることが可能になります。自律神経は、私たち……

---