徹夜明けに不思議な爽快感をけいけんしたことはりませんか？今日のタニカワのコラムでは、ランナーズハイの真実！ストレスと脳内化学の密接な関係を解き明かして、健康的なストレスケア方法を探求します。脳から分泌されるセロトニンとベータ・エンドルフィンの働きを深堀りしていきます。

徹夜がもたらす脳内の3つの変化

徹夜は一時的に集中力を高めることがありますが、これは脳内で以下のような変化が起こるためです。

• ドーパミンの増加：快楽や報酬に関連する神経伝達物質が増加し、短期的なやる気が向上します。
• ノルアドレナリンの放出：覚醒状態を維持し、注意力を高めます。
• コルチゾールの分泌：ストレスホルモンが増加し、一時的なパフォーマンス向上を促します。

しかし、これらの効果は短期間であり、長期的には健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

企業におけるストレス管理の重要性

従業員のストレスは、生産性の低下や離職率の増加など、企業にとって重大な課題となります。適切なストレス管理は、以下のような効果をもたらします。

• 生産性の向上：ストレスが軽減されることで、集中力や創造性が高まります。
• 離職率の低下：従業員の満足度が向上し、定着率が上がります。
• 医療費の削減：健康問題の予防により、医療費の抑制が期待できます。

実際に、ストレス管理プログラムを導入した企業では、従業員の健康と業績の両面で改善が見られています。参考文献

けんこう総研のストレス管理研修の特徴

けんこう総研では、企業や介護施設、教育機関向けに、科学的根拠に基づいたストレス管理研修を提供しています。

• 専門家による指導：心理学や医学の専門家が研修を担当します。
• 実践的な内容：マインドフルネスやリラクゼーション技法など、実際に役立つスキルを習得できます。
• カスタマイズ可能：組織のニーズに応じて、内容や形式を柔軟に調整可能です。

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出典

Giga, S. I., Noblet, A. J., Faragher, B., & Cooper, C. L. (2003). The UK Perspective: A Review of Research on Organisational Stress Management Interventions. *Australian Psychologist*, 38(2), 158–164.

Noblet, A., & LaMontagne, A. D. (2006). The role of workplace health promotion in addressing job stress. *Health Promotion International*, 21(4), 346–353.

Goetzel, R. Z., et al. (2014). Do Workplace Health Promotion (Wellness) Programs Work? *Journal of Occupational and Environmental Medicine*, 56(9), 927–934.