ストレス性痛み・コリ改善（セルフケア/タニカワメソッド）
ストレスケアはストレッチで実現する心の健康管理
メンタルヘルス研修を実施しても、
「現場が変わらない」「管理職が動けない」
そんな声が後を絶ちません。
その原因は明確です。
知識中心・座学中心の研修では、ストレスは減らないからです。
なぜ“実践型ストレスケア”でなければならないのか
多くのメンタルヘルス研修は、
- ストレスの定義
- うつ・不調の知識
- 傾聴・声かけの理論
に重点が置かれています。
しかし現場では、
- 忙しくて考える余裕がない
- 自分のストレスに気づけない
- 部下の変化に対応できない
という状況が日常です。
つまり必要なのは
**「考える前に、体から変えるアプローチ」**です。
台本通りのロールプレイが機能しない理由
台本通りのロールプレイングや、建前だけのグループワークでは、
実際の職場の課題は解決できません。
理由はシンプルです。
- 本音が出ない
- 感情が動かない
- 行動が変わらない
とくに管理職層は
「正解を言おう」とするほど、現場で使えなくなります。
ストレッチ型ストレスケアが有効な理由
ストレッチを中心としたストレスケアには、
他のメンタルヘルス施策にはない決定的な強みがあります。
1. 理解より先に「体感」が起きる
体を動かすことで、
- 呼吸が変わる
- 筋緊張が緩む
- 自律神経が切り替わる
結果として
「あ、今ストレスだったんだ」
という自己認識が自然に生まれます。
2. オンラインでも効果が落ちない
ストレッチ・呼吸・姿勢は、
- 画面越しでも指導可能
- 場所を選ばない
- 実務に直結する
ため、オンライン研修でも成果が出ます。
3. 管理職の「部下指導」に転用できる
ストレッチ型ストレスケアは、
- 「何をすればいいか」が明確
- 指示しやすい
- 押し付けにならない
という特性があり、
管理職が部下に伝えやすいのが最大の利点です。
三層構造で設計するメンタルヘルス対策
メンタルヘルス対策は 「個人」「管理職」「組織」 この三層が同時に動かなければ機能しません。
① 個人：セルフケアとしてのストレッチ
- 姿勢改善ストレッチ
- 呼吸による自律神経調整
- 感情と身体反応をつなぐ気づき
② 管理職：職場ケアとしての活用
- 「声かけ＋一緒に動く」実践
- 不調者を作らない日常介入
- 指導にならない関わり方
③ 経営層：健康経営施策としての統合
- ストレスチェック結果と連動
- 単発で終わらせない設計
- 健康経営評価指標との整合
数字が示す「早期セルフケア」の必要性
日本では、
年間2万人以上がメンタルヘルス不調で休職していると報告されています
（総務省統計局）。
これは
「重症者への対応」だけでは追いつかない
という明確なサインです。
だからこそ今、
誰でも・すぐに・現場でできるストレスケア
が求められています。
けんこう総研のストレッチ型ストレスケア研修の特長
- 知識より「動ける」を優先
- 現場で再現できる内容に限定
- 管理職が使える技術設計
- 健康経営施策と矛盾しない構成
ストレッチは目的ではありません。
**ストレスを自分で扱えるようになるための「手段」**です。
健康経営を「実効性ある施策」に変えるために
ストレスケアを
「理解させる」段階で止めるのか、
「使えるスキル」にまで落とすのか。
その差が、
健康経営が“評価で終わるか”“成果に変わるか”
を分けます。
▶ ストレッチ型ストレスケア研修のご相談
https://kenkou-souken.co.jp/contact/
