けんこう総研の「睡眠マネジメント研修」は、「質の高い睡眠」をテーマに、睡眠の重要性と改善方法を科学的・医学的エビデンスに基づき学べる法人向けセミナーです。従業員の睡眠状態をチェックし、改善点の発見と行動変容をサポートします。特にストレス管理の観点から、企業や介護施設、教育機関の健康経営を強力にバックアップします。

睡眠改善セミナーの特徴

1. エビデンスベースの内容
   医学的・科学的根拠に基づいた最新情報を提供します。
2. 分かりやすい構成
   専門用語を避け、実践しやすいワークショップ形式で知識定着を支援します。
3. 現場で役立つ実践策
   理想論に終わらず、忙しい方でもできる睡眠改善テクニックも紹介します（例：週末の寝溜め、短時間仮眠など）。

セミナーの主な内容

• 睡眠の役割・重要性、睡眠不足と生産性低下の関係
• クロノタイプ（朝型・夜型・中間型）のチェックと最適化
• 働く人の睡眠課題とその解決法
• 実践ワークショップ（睡眠セルフチェック・改善行動の設計）
• 「睡眠障害対処12の指針」の紹介と日常生活への応用
• 質疑応答・カスタマイズ対応

▶無料相談・資料請求はこちら

加齢とともに変化する睡眠

若い頃と比べて長く眠れなくなったり、パートナーからいびきや無呼吸を指摘されることが増えるなど、年齢とともに変化する睡眠についても最新知見に基づきご説明します。床にいる時間が増える現象や、加齢によるホルモン分泌（メラトニン・コルチゾール）の変化と睡眠リズムの関係も解説します。

ホルモンと睡眠リズムの科学

睡眠の質は体内時計（サーカディアンリズム）により大きく左右されます。メラトニンやコルチゾールなど睡眠・覚醒を制御するホルモンの働きや、太陽光を活用したリズム調整法、若年層に多い昼夜逆転リスクの対処法などを実践的に解説します。

最適な睡眠習慣をつくるために

個人の体内リズムに合わせた最適な睡眠時間帯の見極め方、働く人が実践しやすい習慣化ノウハウ、組織としての睡眠改善推進事例などもご紹介します。経営層や健康経営ご担当者向けに制度設計や意識啓発のポイントもカバーします。

企業・組織での健康経営推進に直結

従業員の睡眠改善は生産性向上・離職防止・健康経営の実現につながります。ご興味のある企業様・ご担当者様は、ぜひ下記よりお問い合わせください。御社の課題に即したカスタマイズ研修も承ります。

よくあるご質問（FAQ）

Q1. 研修の対象者や実施形式について教えてください

A. 企業・介護施設・教育機関の従業員・管理職を対象とし、対面・オンラインの両方に対応可能です。

Q2. 睡眠改善の効果を科学的に実感できますか？

A. 睡眠の質向上は生産性向上・集中力改善・健康リスク低減など、数多くの研究で有効性が報告されています。

Q3. どのような企業課題に対応できますか？

A. 離職防止、プレゼンティーズム対策、職場の健康増進、従業員満足度向上などに効果が期待できます。

Q4. 研修後のフォローアップや資料提供はありますか？

A. オンライン資料・復習用コンテンツ・個別相談対応など、アフターフォローも充実しています。

Q5. 研修費用や導入までの流れを知りたい

A. ご要望・ご予算に応じて柔軟に対応しますので、まずはお問い合わせフォームよりご相談ください。

【HowTo】睡眠マネジメント研修のお申し込み手順

1. けんこう総研サイトのお問い合わせフォームにアクセス
2. 「睡眠マネジメント研修希望」とご記入の上、ご担当者情報・ご要望を送信
3. 担当者よりヒアリング日時調整のご連絡
4. ご要望・課題に合わせたカスタマイズ提案・お見積もり
5. 正式ご発注・実施日時の決定

導入企業・ご担当者の声（Review）

「社員の睡眠の質が向上し、欠勤や遅刻が大幅に減りました。健康経営施策として他部門にも展開したいです」（IT企業 人事担当者）

「介護職員の夜勤疲労が減り、業務効率が上がったと現場から好評です」（介護施設 管理者）

「エビデンス重視の解説で管理職の理解が進み、社内の健康意識も向上しました」（教育機関 健康管理担当）

参考文献・引用（Citation）

• 厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」
• 小杉正太郎（2006）『ストレスと健康』医学書院
• Selye, H. (1956). The Stress of Life. McGraw-Hill.
• Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, Appraisal, and Coping. Springer.
• Taylor, S. E., & Stanton, A. L. (2007). Coping resources, coping processes, and mental health. Annual Review of Clinical Psychology, 3, 377-401.