研修・セミナー
運動嫌いストレス対策3選｜やる気回復の科学的アプローチ
2025年6月6日更新
運動嫌いストレス対策3選｜やる気回復の科学的アプローチ
「運動嫌い ストレス」で悩む従業員の増加は、企業や介護施設、教育機関の健康経営に大きな課題です。最新の産業ストレス研究によれば、ストレスによる慢性的な疲労感が、運動への意欲を大きく低下させることが明らかになっています（引用1）。
運動嫌い ストレスを抱える方へ。ビタミンB1補給で疲労回復と健康経営を両立させましょう
本記事では、科学的エビデンスに基づいた運動嫌い対策と、職場で取り入れやすい実践方法を解説します。
なぜストレスで運動する気がなくなるのか？
慢性的なストレスは、脳の報酬系や自律神経に影響を及ぼし、「やる気ホルモン」とも呼ばれるドーパミンの分泌を抑制します。結果、従業員の意欲低下・運動離れが加速し、健康リスクや生産性低下につながります。
ストレス対策としての運動の科学的メリット
適度な運動はストレスホルモン（コルチゾール）を低減し、自律神経バランスの回復や睡眠の質向上をもたらします。国立精神・神経医療研究センターなどでも、運動習慣がメンタルヘルス向上に寄与することが報告されています（引用2）。
企業・施設でできる運動嫌いストレス対策3選
職場にミニマムな運動習慣を組み込む
短時間のストレッチやウォーキング休憩を導入することで、運動嫌いでも無理なく実践できます。健康経営優良法人認定ガイドラインでも推奨されています。
栄養指導とサプリメント活用
ビタミンB群やマグネシウムの補給は、ストレスによる疲労回復や神経の安定に効果的です。産業保健領域のガイドラインでもその有効性が認められています（引用3）。
ストレス管理研修の実施
専門家によるストレスマネジメント研修を導入し、従業員のストレス対処力を高めることで、健康経営を支えます。けんこう総研は科学的エビデンスに基づく研修プログラムを提供しています。
けんこう総研の研修サービスで事業課題を解決
けんこう総研では、ストレス管理と健康経営を両立させるための各種研修サービスを法人向けに展開しています。研修・セミナーのご相談はお気軽にお問い合わせください。
よくある質問（FAQ）
- Q1. ストレスによる運動嫌いは本当に改善できますか？
- A1. 科学的なストレス対策と職場環境の整備、栄養管理によって多くの従業員が「やる気」を回復しています（引用1）。
- Q2. どのくらいの運動から始めればいいですか？
- A2. 1日10分程度のウォーキングや軽いストレッチなど、無理のない範囲から始めることが推奨されます。
- Q3. ストレスマネジメント研修の内容は？
- A3. ストレスのメカニズム、セルフケア、チームでの相互サポート方法など、企業課題に即したプログラムを設計します。
- Q4. 健康経営の具体的なメリットは？
- A4. 離職率低下、生産性向上、企業イメージ向上、医療費削減など、定量的な効果が報告されています（引用4）。
- Q5. オンライン研修にも対応していますか？
- A5. はい。けんこう総研では全国どこでも参加可能なオンライン研修もご用意しております。
