HRVでストレスを可視化！企業が導入すべき健康指標

心拍数だけではわからない？ストレスの見えないリスク

私たちの心臓は、休むことなく鼓動を打ち続けています。よく使われる「心拍数」は健康状態を示す一つの指標ですが、心拍数だけでは体のストレス状態までは正確に把握できません。

健康経営の現場では、従業員の隠れストレスやパフォーマンス低下の兆候を早期に把握することが求められています。そこで注目されているのが「HRV（心拍変動）」です。

HRV（心拍変動）とは？ストレスと自律神経のバランスを示す重要指標

HRVは、心拍と心拍の間隔のゆらぎ（変動）を測る指標で、自律神経のバランスを数値化することができます。

• 交感神経：ストレス時や緊張時に活性化（心拍数が上がる）
• 副交感神経：リラックス時に活性化（心拍数が下がる）

HRVが高い＝神経のバランスが良く、外部ストレスに柔軟に対応できている状態
HRVが低い＝ストレスが蓄積している、あるいは副交感神経が機能低下している状態

心拍数との違いと企業が注目すべき理由

たとえ心拍数が正常でも、HRVが低ければ「見えないストレス」にさらされている可能性があります。

大事なプレゼンや業務での緊張状態、介護・教育現場での高ストレス下など、表面化しづらい疲労やメンタル負荷をHRVは捉えることができます。

このため、HRVは以下のような場面で有効です：

• ストレスチェック制度の補完指標として
• 管理職・リーダー層の健康支援
• 長時間労働や精神的負担の高い部署のリスク管理

HRVを活用した健康経営研修のご案内

けんこう総研では、HRVデータを活用したストレスマネジメント研修を提供しています。
人事・総務部門が中心となって健康経営を推進し、従業員の見えないストレスを可視化し、離職防止や生産性向上につなげる内容です。

研修プログラム例：

• HRV測定によるストレスセルフチェックワーク
• 自律神経とメンタルの関係解説（科学的エビデンスに基づく）
• ストレス軽減とパフォーマンス向上の具体的アクション

導入実績：

大手企業・介護施設・教育機関など多数（※事例紹介も可能です）

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