ユーストレス（良性ストレス）とは｜最新研究・実務への応用

ユーストレス（Eustress）とは、
人が負荷を「脅威」ではなく「挑戦」と評価できたときに生じるストレス反応を指します。

重要なのは、ユーストレスが「ポジティブな気分」や「楽しい状態」を意味する言葉ではないという点です。
同じ業務負荷・同じ要求であっても、

• 本人の認知評価（appraisal）
• 支援資源の有無（裁量・サポート・回復）

この組み合わせによって、
成長・集中・創造性を生むユーストレスにも、消耗・回避・バーンアウトにつながるディストレスにも変わります。

ユーストレスとディストレスの違い

ストレスは「ある／ない」で判断するものではありません。
産業心理学・認知評価理論では、ストレス反応は次の二軸で理解されます。

• 要求水準（負荷の強さ・複雑さ）
• 対処資源（裁量・支援・回復機会）

負荷があっても、対処資源が適切に設計されていれば、
人は挑戦として仕事に関与し、ユーストレスが生じます。

一方で、

• 負荷が高すぎる
• 支援が不足している
• 意味づけができない

この状態では、同じ仕事がディストレスとなり、
不調・離職・生産性低下へとつながります。

ユーストレスを理解するための関連解説

ユーストレスは、単なる「良いストレス」ではなく、
定義・理論・認知・組織設計という複数の視点から理解する必要があります。

ここでは、ユーストレスの考え方をより深く理解するために、
理論的背景から実務への橋渡しまでを整理した解説記事を紹介します。

定義・理論系

1　 ユーストレスとディストレスの定義・分類・健康影響を、最新研究に基づいて体系的に整理した基礎解説。

2　 「ストレス＝悪」という前提を問い直し、認知と評価の視点からストレスの質の違いを解説。

3 日常的なストレスを「良い／悪い」で捉え直し、心身の健康への影響をわかりやすく整理。

4 ストレスとパフォーマンスの関係を示す心理学理論から、適度な負荷が成果を高める理由を解説。

5 ユーストレスを企業・健康経営の文脈で捉え直し、組織にとっての意義と価値を整理。

理論＋応用ブリッジ系

6 理論を現場にどう落とし込むかという視点から、産業ストレス管理の実践的アプローチを紹介。

7 最新の科学的知見をもとに、「適度なストレス」が健康維持に果たす役割を解説。

8 ストレスが心身に与える影響を左右する「認知・意味づけ」の仕組みを基礎から解説。

ユーストレスは「個人任せ」ではなく、
組織で設計するストレス資源です

ユーストレスは、セルフケアだけで生まれるものではありません。
企業・学校・医療介護現場では、次の視点が重要になります。

• 業務目標が「挑戦」として成立しているか
• 失敗や試行錯誤が許容されているか
• 管理職が適切に支援介入できているか
• 回復・振り返りの時間が確保されているか

けんこう総研では、
ユーストレスを「偶然起きる良い状態」ではなく、再現可能な設計対象として整理し、

• 健康経営施策
• ストレスマネジメント研修
• 管理職支援・KPI設計

に落とし込んでいます。

次の一手を検討される方へ

ユーストレスは、
「知る」だけでは職場に定着しません。

今の状態を整理し、どこから手を打つかを判断することで、
はじめて実務に活かすことができます。

• 全体像・優先順位・進め方を整理したい方は
  👉 健康経営フォローアップ【まとめ】
• 現場でユーストレスを生む関わり方・研修内容を知りたい方は
  👉 ストレスマネジメント研修【まとめ】