ストレスは「悪」ではありません。健康経営に活かすユーストレスとディストレスの科学的理解 企業・教育機関・介護現場で問われるストレスリテラシーとは ストレス＝悪と捉えられがちですが、実際には「成長を促す良性ストレス＝ユーストレス（Eustress）」と、「心身を蝕む悪性ストレス＝ディストレス（Distress）」が存在します。 現代の職場や教育現場では、こうした“ストレスの質”を見極めて活用する視点……

徹夜明けの爽快感、ランナーズハイに隠された科学 徹夜明けに一瞬感じる「異様な爽快感」や「何でもできそうな高揚感」を体験したことはありませんか？ この現象は、いわゆる“ランナーズハイ”と呼ばれるものに似た状態で、ストレスや疲労からくる一時的な脳の働きが関係しています。今回はそのメカニズムや対策について深掘りし、日々の健康管理に役立つ情報をお届けします。 ランナーズハイとは何か？ 体内で働く天然のモル……

最近「ストレスがたまってる」と感じることはありませんか？職場での締め切りや家庭での忙しさに追われていると、「もうちょっと、ホッとしたいなぁ…」なんて思うこと、ありますよね。実は、そんな私たちの「ストレス」にもホルモンが大きく関わっているんです。ホルモンというと、なんだか難しそうですが、ちょっと待ってください！今日は、このストレスホルモンについて、皆さんと一緒に少しだけ深掘りしてみようと思います。 ……

ユーストレスを深く採り入れると健康に良い理由とは？ ユーストレスを深く採り入れることで、職場や日常生活の健康経営が大きく変わります。ストレスは決して悪いものばかりではなく、個人の成長や健康を促進する“快ストレス”＝ユーストレスがあります。本記事では、ユーストレスを深く採り入れるメリットや、実際の職場への活用法について具体的に解説します。 [caption id="attachment_3415"……

近年、私たちの生活はますます忙しくなり、ストレスに晒される機会も増加しています。この状況は、特に現代の職場環境において顕著です。以前執筆した『残健康リーダー応援コラム：業疲れは、脳内麻薬「ランナーズハイ」が起こりやすい』にて、仕事に関連したストレスの影響とそれが如何に私たちの身体に作用するかについて触れました。今回は、その更新版として、脳内麻薬と「ランナーズハイ」に関する最新の知見を共有します。 ……

徹夜明けや集中作業のあと、なぜか気持ちが軽くなる瞬間を感じたことはありませんか？ それは脳がつくり出す一時的な「ランナーズハイ」＝心理的ユーストレスの作用です。 けんこう総研では、この脳の反応をストレスマネジメント研修に応用し、働く人のパフォーマンス向上と健康経営の実現を支援しています。 脳科学で解く「ランナーズハイ」とストレス反応の関係 ランナーズハイとは？……