健康リーダー応援コラム
【メンタルヘルスQ&A】職場でのストレスと向き合うためのヒント
2025年1月7日更新
こんにちは、けんこう総研のタニカワ久美子です。日々の生活や職場で感じるストレスは、誰もが直面する課題です。先日、私が行った「メンタルヘルス」セミナー講座でいただいた質問と、それに対する私の回答を今日のブログで共有します。これらの悩みはきっと多くの方が抱える悩みとつながる内容です。ぜひ参考にしてください！
職場や日常でのストレスに悩む方必見！メンタルヘルス講座で寄せられた質問に基づき、ストレスへの具体的な対処法を解説。職場での声かけ、ストレッチの効果、リーダーの責任感への対応法など、健康的にストレスを乗り越えるヒントをお届けします！
Q1. 職場で他の人のメンタル不調に気づいたとき、どのように対応するべきですか？
職場で誰かが元気をなくしている様子を見かけると、「もっと早く声をかければよかったのでは」と悩むことがあります。これは、相手を思いやる心の表れであり、素晴らしいリーダーとしての姿勢です。
タニカワのお応え
Q2. ストレッチをすることでストレスが軽減される理由は？
ストレッチは、体と心の両方にポジティブな影響を与える、科学的に裏付けられたシンプルな方法です。
ストレッチの効果
- 緊張の解消
筋肉を伸ばすことで、血流が促進され、副交感神経が優位になり、リラックスできます。 - 姿勢の改善
正しい姿勢は自己効力感を高め、自信と集中力を生み出します。 - エンドルフィンの分泌促進
ストレッチを行うことで「幸せホルモン」が分泌され、気分を明るくします。
Q3. リーダーとして責任の重さを感じたとき、どう対処すべきですか？
リーダーは多くの責任を背負います。その重圧を軽減するには、以下の方法を試してみてください。
対処法
- 信頼できる人に相談する
一人で抱え込まず、周囲の人に相談することで、新たな視点が得られることがあります。 - タスクを小分けにする
大きな課題を小さなステップに分けることで、達成感を得ながら進めます。 - 完璧を求めすぎない
「今日は70％でOK」と自分に言い聞かせることで、心の余裕が生まれます。
Q4. ストレスを前向きに捉えるための考え方は？
ストレスは成長の機会と捉えることで、新しい力を引き出せます。
考え方のヒント
- 「ストレス＝成長の種」と考える
- 困難を乗り越えることで、新しい自分に出会えるチャンスです。
- 小さな感謝を見つける
- 日々の中で小さな感謝を意識すると、ポジティブなエネルギーが湧いてきます。
Q5. 他人からのネガティブな言動に対処するには？
他人の言葉や態度がストレスになることは誰にでもあります。その影響を最小限に抑える方法を紹介します。
対処法
- すぐに反応せず、「間」を取る
- 感情的にならず、冷静な対応ができる時間を作りましょう。
- 自分の価値を再確認する
- 他人の言葉は必ずしも自分の価値を表しているわけではありません。
- 自分をリセットする
- ストレッチや好きなことをして気分を切り替えましょう。
職場や生活の中でストレスを感じたときに、今回ご紹介したヒントをぜひ活用してみてください。どんな小さな一歩でも、心と体を整えるきっかけになります。
引き続き、健康経営とストレスケアに関する情報を発信していきますので、ぜひブログをチェックしてくださいね！
